Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Третий такт: выходим из чувства. Мы смотрим назад и фиксируем состояние, которое нас охватило. Вспоминаем, каким сильным было чувство и как оно ослабло, когда мы от него отвлеклись. Важно: не следует отрицать это чувство, ругать себя за него, пытаться себя переубедить. Все, что нам нужно, — это получить опыт осознанного чувства, когда мы входим в него и выходим по собственному желанию. Мы разрешаем себе почувствовать, отводим на это определенное время, а потом включаем внешнего наблюдателя и убавляем интенсивность чувства, как звук на колонках.

чувство, уловили его и назвали. Желательно называть чувство не его общим именем («тревога», «обида»). Придумайте своему привычному чувству индивидуальное имя

«У меня ничего никогда…» «Я просто неудачник». «Они хвалят меня, но просто не знают, что на самом деле я ничего не с

Принцесса на горошине» чувствует привычное раздражение от мелочей,

Моя жизнь слишком беспорядочна, надо бы все как следует организовать». Метафорически это состояние привычного раздражения можно описать как тучу мошек, от которых человек постоянно должен отмахиваться. Например, сторонники феминизма считают, что на женщине в семье обычно лежит большее ментальное бремя, чем на мужчине. Это означает, что даже если мужчина готов ей помочь, все равно помнить и увязывать воедино все мелочи для обеспечения жизни семьи (логистику, учебу и лечение детей, уход за вещами, домом) приходится женщине. Именно на это, а не на собственно выполнение домашнего труда и уходит большая часть ее энергии (а ведь женщины еще, как правило, и работают).

У меня столько обязанностей, что я просто не могу подумать ни о чем большем». «Моя жизнь слишком беспорядочна, надо бы все как следует организовать».

Андрей на самом деле переживает возможное отвержение, когда видит, что адресат прочел письмо и не ответил на него.

Лея действительно иногда чувствует себя неполноценной, и не так важно, какие детские травмы вызывали это чувство.

Если при этом мы еще и полны других привычных чувств, вызывающих у нас дискомфорт, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества. Такими способами могут стать: еда (особенно сладкая), чай и кофе, алкоголь, получение и обработка простого контента (соцсети, видео, сериалы).

Умение отлавливать и осознавать свою скрытую тревогу может помочь найти эту энергетическую дырку.