Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Люди, которые не договорились со своими драконами, находят их везде. А если не удается найти, делают из подручных средств

в общении не потому, что некто сознательно злоупотребляет вами, а потому, что два вида поведения, его и ваше, совпали, дополнили друг друга и сформировали «драконовскую» пару Дракон — это не человек, а ваши отношения с ним.

атаковать; Эти реакции плохи тем, что они бессознательные и не дифференцированные. Мы теряем возможность реагировать по-разному, исходя из ситуации и собственной индивидуальности. У нас просто «залипает кнопка».

Точки сборки получаются только тогда, когда мы научились нормально взаимодействовать со своими жабками, не бояться несовершенства, грустных мыслей, «негативных чувств» и всего того, что считается помехой счастью. Если мы спокойно общаемся со своими жабками, знаем наши нежелательные состояния, мы чаще испытываем и те состояния, которые нам нравятся. У нас повышается чувствительность, а значит, и ощущение счастья становится более доступно. Необязательно все время чувствовать радость, чтобы быть счастливым. Для счастья достаточно хотя бы несколько раз в день по несколько минут отчетливо ощущать себя и жизнь вокруг.

Старайтесь, чтобы каждый день у вас было несколько точек сборки, когда вы — счастливый или не очень — чувствуете себя собой, находитесь здесь и сейчас. Когда я сажусь в машину, я всегда медлю несколько минут, прежде чем тронуться. Это — моя точка сборки

Попробуйте гиперболизировать (преувеличивать) нежелательное состояние или шутить над ним: «Кошмар, я чувствую себя не просто старой, а древней, из меня сыпется столько песка, что хватило бы на песочницу для трех правнуков», «Безумие, мы купили уникальный дом — с видом на городские небоскребы, а наш подрядчик не умел считать до трех и поэтому построил два этажа с половиной».

охватывающему вас раздражению и внимательнее посмотреть на ситуацию.

Проанализируйте, о чем говорят ваши нежелательные состояния? Вполне возможно, что жабки квакают дело. В некоторых случаях нужно серьезно отнестись к периодически

наша цель — взаимодействуя со своими состояниями, сделать так, чтобы жить каждый день было скорее приятно, чем противно, чтобы в ежедневном коктейле чувств было меньше раздражительности и больше удовлетворения. Чтобы найти свою точку сборки, я предлагаю использовать специальную технику.

это так не нравится, настолько это все не идеально, что вы пытаетесь это запихнуть в подсознание, а оно вылезает. Вы запихиваете — оно вылезает. Вечная борьба. Отсюда вот это утомительное фоновое дребезжание, которое вам не дает расслабиться и найти себя в моменте. — А надо это просто принять? — Необязательно! — воскликнул я. — Что-то принять, что-то поменять, над чем-то пошутить, где-то себя перехитрить. Хороших стратегий много. А плохая только одна: затыкать жабкам рот, пытаясь их не замечать. Тогда и получается: счастье есть, но никогда не здесь; я существую, но никогда не полностью;