Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Чтобы сделать первый шаг к пониманию своего энергетического профиля, мы можем задать себе несколько вопросов. Возможно, сразу ответить на них не получится; важно просто задать их себе и попытаться над ними подумать. Сколько у меня энергии? Прямо сейчас, в данный момент, у меня мало энергии или много? Как именно я ощущаю нехватку энергии (нет сил, нет мыслей, нет желаний и т.д.)? Как ощущаю ее избыток? Откуда берется моя энергия? Каков мой образ жизни? Что мне в нем нравится, а что нет? Физическая активность для меня — отдых или трата сил? Насколько для меня важен комфорт и какой именно, в деталях? Я лучше заряжаюсь в одиночестве или с людьми? Какое общение заряжает меня лучше? Могу ли я получать энергию от творчества? Правильно ли я определяю, сколько у меня энергии? Случается ли так, что я внезапно чувствую себя измотанным, хотя думал, что сил еще много? Бывает ли наоборот — что я полагал, будто потрачу очень много сил на дело, которое далось мне легко? Что сажает мои батарейки? После каких видов активности, после общения с каким конкретным человеком я чувствую себя «как выжатый лимон»? Чувствую ли я резкий упадок сил после конфликта, ссоры, стресса? К каким делам я приступаю с особенной неохотой? На что я расходую энергию продуктивно? Когда у меня появляется чувство «усталый, но довольный»? Могу ли я запасать и накапливать энергию в достаточных количествах? Чувствую ли я усталость, когда она еще не очень велика, или сразу падаю без сил? Быстро ли я восстанавливаюсь? Удается ли отдыхать регулярно? Какие виды отдыха я предпочитаю, какие считаю «не моими», какие еще не пробовал?

Если человек использует и культивирует какой-то вид энергии, стоит посмотреть и на другие виды энергии — те, которые он презирает и отвергает. В этой «тени» могут находиться важные для человека скрытые ресурсы. Наша энергия работает ритмично. Это проявляется многообразно — и как цикличность смены состояний, и как необходимость делать паузы в деятельности, чередовать ее. Для правильного пользования своей энергией хорошо бы узнать, какие циклы и ритмы у нас есть, какие мы используем, а какие игнорируем и пытаемся подавить. Недостаток ритмичности, чрезмерная монотонность всегда ведут к снижению энергии, а в перспективе — настроения и возможностей. Поэтому периоды «бытия» должны сменяться периодами «развития», которые стоит планировать.

Если у нас мало энергии, это не значит, что мы мало сможем сделать. Небольшое количество энергии можно аккумулировать, экономить и эффективно использовать. Для этого надо особенно хорошо узнать, как именно работают наши батарейки. Мы можем также проверить, какие существуют способы увеличить их емкость и наши обороты. Если у нас много энергии, это еще не значит, что мы делаем много. Хотя некоторые преимущества высокая энергия действительно дает, их могут запросто свести на нет другие особенности энергообмена

Энергия связана и с тем, как мы чувствуем свое тело.

Энергия похожа на деньги: можно не только измерить, много ее или мало, но и рассматривать энергию как поток, как среду. Ее невозможно пассивно накопить — энергии становится больше, только когда ее правильно инвестируешь. При этом единственного правильного способа обращения с энергией не существует. Важнее всего понимать, как это работает конкретно у вас: каковы движущие силы, препятствия, ваш личный ритм и циклы энергии. Энергия строится на оппозициях, на разных состояниях, свойственных человеку. Этих состояний всегда больше, чем два, и отношения между ними сложны и многообразны. Некоторые состояния мимолетные, другие — устойчивые, одни мы замечаем, других не осознаем. Огромную роль в нашем энергообмене играют чувства, эмоции. Неосознанные привычные чувства могут заставлять нас тратить энергию впустую. Блокировка чувств снижает энергию. Наоборот, если «чувствовать свои чувства», обращаться к ним, дать себе время пережить и осознать их, не мешая им чрезмерным контролем, наша энергия растет. Другой ресурс, из которого мы черпаем энергию, — жизненные смыслы, ценности, мечты.

Колебания самооценки. Существуют разнообразные техники, как научиться замечать циклы энергии и сделать их более предсказуемыми. Вот некоторые из них: Памятка и блокнот с краткой символической записью состояний. Дневники энергии и настроения. Целевые схематические методики, вроде графиков «зарядки батареек». Как использовать свои подъемы и спады с максимальной пользой? Моделируем будущее состояние — заранее представляем его и обустраиваем для себя подходящие условия. Задаем себе вопросы: — Кто поможет нам принимать решения, когда мы будем не уверены в себе? — Какие решения мы сможем отложить? — Какие дела стоит сделать впрок? — Внезапно ли наступает это состояние? По каким признакам мы поймем, что уже там? — Сколько оно продлится и когда отпустит? И так далее. Пишем шпаргалку, которой можно пользоваться в проблемном состоянии. Выбираем доверенное лицо — человека, которому мы рассказываем о том, какие у нас бывают проблемные состояния и как они могут нам помешать, и заранее договариваемся о помощи, которую он может нам оказать. Насколько возможно, создаем себе режим работы, максимально подстроенный под наши циклы.

Часто мы испытываем колебания энергии — переживаем энергетические циклы, короткие и длинные. Это вполне естественный процесс. Важно знать, каковы наши индивидуальные циклы и особенности разных состояний в них, чтобы соотносить их с требованиями жизни, рабочим графиком и планами. Заметить свои циклы не всегда бывает просто: Подъемы и спады проявляются у всех очень по-разному. Часто мы принимаем наши внутренние состояния за реакции на внешние обстоятельства. Нам трудно признать, что у нас могут быть не обусловленные ничем подъемы и спады. Длинные и короткие циклы могут накладываться друг на друга. Состояний внутри каждого цикла всегда больше, чем два. Даже те, у кого состояния достаточно выраженные, не всегда замечают все из них. Часто люди не любят самих себя в определенных состояниях и предпочитают их игнорировать. Как могут проявляться циклы энергии: Воля: могу — не могу. Сила драйвов: хочу — не хочу. Количество эмоций: чувствительный — равнодушный. Настроение: грусть — радость. Восприятие будущего: оптимизм — пессимизм, осторожность — рискованность. Принятие решений: уверенность — неуверенность.

Попробовать найти возможность работать дистанционно, если часто нет сил ходить на работу, перейти на «вахтовый метод» на время подъемов (зарабатывать на весь год за три месяца без отдыха) — в общем, выстроить свой график. Есть простые житейские способы иметь дело со своими циклами. Чтобы их задействовать, важно хорошо себя знать и уважать свои особенности.

Подстраиваем жизнь под свои циклы Да, иногда сделать это проще, чем самому мучительно подстраиваться под некий не подходящий вам порядок вещей: Если мешает зима, перестроить работу так, чтобы на месяц уезжать в тепло. Если утром энергия стабильно ниже нуля, найти способ избежать раннего вставания, перенести активность на вечер. Если не подходит линейная загрузка, перейти к проектной работе

Доверенное лицо Этот способ помогает даже тем, у кого циклические колебания энергии очень сильные. Он заключается в том, что мы делаем одного или нескольких человек своими доверенными лицами. Мы рассказываем им про то, какие у нас бывают проблемные состояния и как эти состояния могут нам помешать, и заранее договариваемся о помощи, которую наши доверенные лица могут нам оказать. Доверенное лицо может: Напомнить вам о решении, которое вы приняли заранее. Например, Рудольф договорился со своим партнером, что, если во время «тревожного тумана» Рудольф захочет отменить свое решение, тот не даст ему это сделать. Вовремя остановить. Если в высокоэнергетичном состоянии, на подъеме, человек склонен к неоправданному риску, доверенное лицо может вмешаться на заранее оговоренных условиях. Временно взять на себя какие-то из ваших функций. Когда энергии мало, не стоит стесняться больше делегировать. А в некоторых случаях и прямо просить о помощи. Побыть «вторым умом». Высказать альтернативное мнение, успокоить, подтвердить, что конец света вам только мерещится. Человеку вообще часто нужно «об кого-то поговорить», а в состоянии нехватки энергии — тем более.