Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Заключение Время и пространство для трансформации У каждого человека в каждый момент времени есть «поле трансформации», поле возможностей, и его можно описать на разных языках. Я предложил для описания язык «сказочных» метафор. На игровом поле, которое мы вместе с вами нарисовали в этой книге, вы сражались с драконами, укрощали демонов, собирали сокровища, привлекали волшебных помощников, отправлялись в путь, участвовали в битвах и, надеюсь, побеждали. Даже если ваш кризис закончился, время и пространство для трансформации остается. Ваше поле возможностей всегда открыто, но какие-то возможности лежат под рукой, а какие-то — дальше. От того, насколько серьезная трансформация вам нужна, зависит, насколько сильно и долго понадобится продвигаться и меняться в отношениях со своими демонами, как много сокровищ и помощников использовать, с какими драконами биться. В сущности, трансформация непрерывна, и жизнь человека, обладающего свободной волей, есть непрерывный внутренний кризис. Если понимать ее именно так и почаще использовать авторские упражнения из методики коучинг-экшн, которые я даю в этой книге, — внешние кризисы никогда не застанут врасплох. Желаю вам, чтобы так и произошло!

как соотнести свое «долгосрочное я» с «самим собой каждый день».

если ты счастлив, как почувствовать, что ты счастлив?

Виноватых нет, просто в вашей роли отца и мужа вы не могли испытать это желанное состояние.

Когда я замечаю, что вопросы самооценки и внутренней (кажущейся) пустоты причиняют клиенту боль и что ему трудно найти внутреннего «себя самого», я стараюсь вместе с ним найти

«Кем еще я могу быть?». Человек, застрявший в своей стабильности, застрял и в своих способах энергообмена. Он точно знает, что именно в его существующей системе координат дает ему энергию, а что отнимает. Но почему бы не представить себя в другой системе?

Чтобы получить энергию для изменений, нам нужно прервать замкнутый круг по экономии энергии и начать аккуратно, понемногу «раскачивать лодку» (или маятник), — поначалу не в объективной, а в субъективной реальности, только в воображении.

занимаюсь любимым делом, у меня сбалансированы работа и отдых. Утром встаю, пробегаю три километра, съедаю здоровый завтрак. Потом пишу «утренние страницы». К десяти я на работе, провожу занятие с группой, после обеда одна индивидуальная тренировка. Затем присоединяюсь к Сергею и немного занимаюсь делами. Не перенапрягаюсь — сколько могу, столько и делаю. Затем бассейн, зал, сауна. Иногда прогулка на природе, иногда немного общения с подругами. По выходным встречаемся с детьми — три года назад внук родился, невестка вторым беременна. Раз в несколько месяцев летаем в интересные места, путешествуем.

Я предложил ему сделать закладку на каком-нибудь русском классическом романе («Анна Каренина» или «Преступление и наказание») и постепенно, делая в ходе дня трех-, пятиминутные паузы, читать его вместо ленты социальных сетей. До этого он много лет брал в руки только книги по бизнесу и маркетингу.

Иногда людям с ослабленной волей, например, в депрессии, рекомендуют ставить себе мысленные плюсы за каждое небольшое усилие: почистил зубы, погулял с собакой, пришел на работу. Если дела не так плохи — плюсы можно ставить за дела побольше.