Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Второе действие позволяет «ущипнуть себя, чтобы проснуться».

второе действие — это обращение к предметной реальности.

расправляем плечи, поднимаем голову, делаем медленный вдох или выдох, чуть прикрываем глаза, освобождаем любые мышечные зажимы. Это маленькая телесная перезагрузка.

Наши чувства связаны с телесными реакциями, и тело первым незаметно для нас реагирует на все стимулы.

нужно незаметное действие, которое занимает пять–десять секунд и которое возможно совершить даже в окружении множества людей.

Упражнение Выстраиваем цепочку

Чтобы это произошло, новая реакция должна состоять из нескольких (четырех-пяти) подготовленных заранее, осмысленных шагов. Эту последовательность шагов мы затем репетируем, доводим до автоматизма и внедряем прямо в те моменты жизни, когда впадаем в привычные мысли и чувства и когда нас тянет к привычным реакциям.

можно заменить привычные реакции на другие, более произвольные и продуктивные

Любую сложившуюся привычку, автоматическую мысль, чувство или действие невозможно просто так взять и убрать.

«автоответчик в голове» можно заменить.