Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Что, если вы жили бы совсем другой жизнью, имели бы другое прошлое и другие умения? Каким человеком вы хотели бы быть? Нейрохирургом в Австралии? Японским рэпером? Дополнительный вопрос: что, если бы вы жили бы в другую эпоху? Например, в Средние века? Кем бы вы хотели быть: булочником, судьей, монахом-книжником, рыцарем? Цель та же: «поерзать», выявить свои побочные желания и склонности, которые, возможно, никак не реализуются в вашей жизни сейчас.

С картинками можно работать. Предположим, вам нравится картинка со Швейцарскими Альпами. Какие ассоциации она вызывает у вас (книги, фильмы, музыка)? Какие вкусы и запахи вы ощущаете? Что или кто в этой картинке вас ждет вечером, от чего вы получаете радость? В процессе такой работы воображаемое будущее часто смешивается с картинками из прошлого. Мы неожиданно вспоминаем, какие забытые впечатления дарили нам радость 20, 30, 40 лет назад.

новую точку роста Когда меня спрашивают о том, как масштабировать бизнес, выйти из стабильности в рост или выбрать из нескольких альтернатив, внутри этого вопроса прячется другой: «Кем еще я могу быть?». Человек, застрявший в своей стабильности, застрял и в своих способах энергообмена. Он точно знает, что именно в его существующей системе координат дает ему энергию, а что отнимает. Но почему бы не представить себя в другой

Пребывая в тревоге, зафиксируйте этот момент. Назовите свое чувство. Мысленно пройдитесь по телу, расслабляя мышцы. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании. Регулярная концентрация на тревоге помогает принять вероятность негативных сценариев — и значительно снижает ее интенсивность. Тревога перестает так сильно сосать энергию. Это сложная, но очень важная цель. Ее достижение само по себе способно заметно улучшить ситуацию.

чувствах. Вот их примерный спектр. Привычная скука. «Слышал это уже пять раз, понятно, что каждый раз есть новые нюансы, но замечать их скучно, неохота, надоело». Скука может проявляться как постоянная лень и прокрастинация. Иногда обесценивание привычных благ («я в золотой клетке») чередуется со смесью вины и тревоги («сколько людей желало бы оказаться на моем месте!», «хотеть чего-то другого — только Бога гневить», «хорошо, что есть и это»). Отстраненность. «Замечаю, что стала циничной, не хочу вовлекаться в проблемы клиентов, как раньше. Слушаю их и думаю о своем». «Стал отвлекаться, все кажется неважным, не вхожу в мелочи, как раньше». За ежедневными заботами перестает просматриваться крупный смысл, они становятся рутиной, и человек начинает ими пренебрегать. Ощущение бессилия, слабости. Человек преуменьшает свои реальные силы, ощущает свою энергию более сниженной, чем она есть на самом деле. Он может, как всегда, работать, ходить в тренажерный зал, но у него формируется убеждение, что энергии ровно столько, сколько нужно для повседневной

«Неужели это все, и больше ничего в моей жизни не случится?» С другой стороны: «А вдруг случится что-то плохое и я потеряю то, чего достиг с таким трудом?» Именно в этой точке сейчас находится Ира — и многие другие мои клиенты. Они приходят ко мне, когда чувствуют, что им страшно эту стабильность разрушить — и одновременно страшно в ней остаться. Обычно люди формулируют свою проблему так: «Хочу масштабировать бизнес, но не хочу терять то, что есть». «Помогите сделать выбор: уехать или остаться, продать

Частый запрос клиентов, увязших в зоне бытия: как начать что-то новое, не рискуя уже сложившимся? Частый ответ на него — никак. Когда-то был ловким котиком, прыгал по

Сентиментальное путешествие (смотреть старые фотографии, бывать в местах, вызывающих воспоминания, обонять запахи и пробовать вкусы из детства и юности). Общение с животными и детьми. Телесные практики осознанности, разблокирующие тело, а вслед за ним и эмоции. Чтение художественной литературы. Короткие частые паузы для созерцания, наблюдения за окружающим миром и собой, позволяющие чередовать напряжение с расслаблением (например, 30 раз по 30 секунд в течение дня). Персонализация личного пространства. Разработка воображения, занятия творчеством не для результата, а для процесса.

Что заставляет нас блокировать свои чувства? Желание быть эффективным. Страх ненормальноcти. Предубеждения о чувствах (чувства на работе вредны; мужчина не должен быть эмоциональным). Страх отвержения. Недостаток осознанной субъективности (убеждение, что чувствам нельзя верить). Разблокировать

На это я ответил, что работа по подбору деталей сама по себе и есть то, что нужно в данном случае. Проделать эту работу можно