Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Четвертый такт: оглядываемся. Мы смотрим назад и фиксируем состояние, которое нас охватило. Вспоминаем, каким сильным было чувство и как оно ослабло, когда мы от него отвлеклись. Важно: не следует отрицать это чувство, ругать себя за него, пытаться себя переубедить. Все, что нам нужно, — это получить опыт осознанного чувства, когда мы входим в него и выходим по собственному желанию

Этот такт может длиться от 30 секунд до минуты-двух. Третий такт: выходим из чувства. А теперь ослабляем напряжение и рассредоточиваемся. «Делаем ничего». Полезно посмотреть в окно, понаблюдать за птичками, а можно, наоборот, помедитировать на собственное дыхание. Этот такт тоже может длиться около минуты.

Что поможет эффективнее распорядиться высокой энергией: Бежать с разной скоростью. Вводить «вторую лыжу». Определить меру многозадачности в течение дня. Осознать свою тревогу. Продумать будущее. Понимать, кем и как закручена моя пружина. Тщательно и конкретно планировать паузы

Избыток энергии не означает, что человек становится вечным двигателем. Существует оборотная сторона повышенной бодрости и активности: Циклические падения уровня энергии. Импульсивность и слишком оптимистичное прогнозирование. Выгорание — свое и людей вокруг. Слишком плотная, без пауз, загруженность.

Энергия блокируется, когда мы слишком хорошо контролируем себя и почти полностью подавляем свои чувства. Почему блокировать чувства плохо? Чувства — часть нашей биологии. Подавление чувств снижает энергию. Чувства — важный инструмент принятия решений.

нащупать привычные чувства, которые вызывают отток энергии; позволить себе пережить эти чувства. Для этого я предлагаю технику четырехтактной схемы вхождения в роль и выхода из нее: заметили чувство — пережили его как можно полнее — вышли из чувства — оглянулись. Постоянно стремиться к тому, чтобы чувства не «застревали», не уходили в бессознательное и не влияли на ваше повседневное поведение.

Причины любой утечки энергии — неосознанные привычные чувства. Поясню. У каждого человека есть много чувств, существование которых от него скрыто. Эти смутные смешанные чувства бродят в нашем подсознании, изредка вырываясь наружу и давая о себе знать косвенным путем. Мы не осознаем большую часть наших чувств, но это не значит, что неосознанные чувства не влияют на нашу жизнь. Наоборот, влияют, и очень сильно. Среди неосознанных чувств много привычных, таких, которые конкретный человек переживает чаще других. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия. Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих привычных чувств, то можно увидеть и энергетические дыры. Ниже мы познакомимся с некоторыми часто встречающимися привычными чувствами, которые становятся причиной энергетических утечек.

А у человека просто нет энергии на ожидание. Он чувствует, что любое дополнительное взаимодействие с миром обнулит энергию окончательно. Попытайтесь измерить свою энергоемкость. Если вы знаете, за какое время разряжаются ваши батарейки и что может их зарядить, вы будете реже попадать в ситуации раздраженного бессилия.

Но это не совсем любовь, скорее точное знание, чутье на мелочи и детали происходящего с телом и эмоциями человека.

Перед астеником раньше других встает вопрос о «главном деле», ради которого он встал сегодня утром и вообще встает по утрам.