Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Далеко не всегда полезные привычки означают подъем, а вредные — спад: «Работа идет быстрее, проектов много, начинаю курить, больше пью алкоголя». То есть у одних воля падает вместе с энергией, а у других повышенная энергия вызывает некоторое ослабление самоконтроля. Падение энергии вызывает желание побыстрее подпитаться тем, что под рукой, а подъем дает возможность расходовать ее, в том числе и на не самое необходимое.

что человек существует как бы в двух (или даже больше) системах отсчета времени: в линейном и субъективном. Линейное время — это «декретное» время труда и отдыха, здоровья и болезни, юности и зрелости. Его можно измерить часами и минутами, годами и десятилетиями. Оно как бы «объективно». Но вместе с ним, наравне с ним, существует субъективное время. Это время разных состояний, которые мы переживаем. В каком-то из состояний время тянется, в каком-то летит; иногда оно ощущается как вязкое и плотное, иногда не замечается вообще. Это, пожалуй, и есть главная причина того, что мы не очень хорошо замечаем свои циклы: люди загипнотизированы линейным временем — часами и календарем, а

дать на вопрос «кто я такой?» не менее 20 ответов, ближе к концу списка можно увидеть много интересного.

Персонализация личного пространства Люди с

создает себе необходимую пульсацию энергии — чередование напряжения с расслаблением. Некоторым я предлагаю делать 30 пауз по 30 секунд в течение дня. Другим — приурочивать паузы к определенным

Чтение художественной литературы Однажды в беседе с другим клиентом, тоже блокирующим чувства, у меня родилась неожиданная рекомендация. Я предложил ему сделать закладку на каком-нибудь русском классическом романе («Анна Каренина» или «Преступление и наказание») и постепенно, делая в ходе дня трех-, пятиминутные паузы, читать его вместо ленты социальных сетей. До этого он много лет брал в руки

Телесные практики осознанности Блоки чувств, эмоций очень часто, почти всегда сочетаются с блоками телесными. Это зажатые плечи, ноги или мышцы спины, чуть напряженный голос. Человек может

Подстраиваясь к ним, «человек в костюме» наблюдает, как мелочь может обрадовать, угадывает, что сапожок надет неудобно, пытается понять, что вызывало слезы. Он как бы садится на корточки и переходит из рационального и вербального мира в

Общение с животными и детьми Если у вас есть дети, внимательное и целенаправленное общение с ними может помочь размять собственные чувства. Повод для контакта не важен, главное — делать это регулярно и вдумчиво. Для

Но самым сильным потенциалом обладают старые запахи и вкусы. Дело в том, что информация от этих каналов восприятия поступает сразу в подкорку, минуя кору, и напрямую действует на эмоции. Поэтому Славино персиковое варенье было весьма удачной находкой