Цитаты из книг автора «Ленора Юень»

Однако, как отмечают Рэйти и другие ученые [4], хронический стресс наносит ущерб гиппокампу (он фактически сжимается при гибели нейронов), его эффективность в запоминании прошлого заметно уменьшается. Когда детектор угроз становится сильнее, а вы – более возбужденным, реалистичные мысли становятся менее доступными. Вам может быть буквально страшно начать писать отчет, работать с просроченной налоговой декларацией или идти на почту, чтобы забрать корреспонденцию, накопившуюся за последние шесть месяцев.

Упражнения стимулируют высвобождение фактора роста, известного как нейротрофический фактор головного мозга

Страх перед провалом, страх перед успехом и чувство потери самоконтроля не позволят вам сделать тренажерный зал частью вашей жизни.

Это как лекарство: правильная доза помогает нам чувствовать себя лучше, а передозировка превращает лекарство в яд.

Терри, которая вечно чувствовала какую-то вину, спросила младшую сестру, как та сопротивлялась постоянной критике и давлению со стороны матери, сестра ответила: «Я просто не слушаю ее!» Сказать «нет» матери никогда не приходило в голову Терри.

Научитесь говорить «нет» тривиальным задачам и посвятите 80 процентов времени выполнению жизненно важных задач, которых всегда так мало.

Скажите «да» личностному росту Пробуйте новые вызовы. Прокрастинация часто является способом отступления от проблем. Но запомните, что решение проблем может принести пользу. Эта задача заставляет вас стараться? Помогает вам развиваться и расти? Новые задачи помогают вам учиться, а обучение – жизненно важная задача. Это та жизненная сила, которая помогает вам чувствовать себя живым и счастливым. А еще новые задачи хороши для мозга. Помните, что мозг меняется каждый день. Новые проблемы побуждают клетки вашего мозга расти и соединяться более сложными способами.

качестве награды на каждом этапе достижения цели: позвоните другу после того, как сделаете свой первый шаг, и получите поддержку; прогуляйтесь с кем-нибудь, когда вам нужен перерыв; сходите в кино в конце долгого дня; запланируйте отпуск после того, как закончите большой проект.

но чаще получается так, что лучшая награда – сам человек.

готовите себе оправдание: «Я на самом деле не прокрастинирую; я просто слишком занят для того, чтобы все сделать вовремя».