Цитаты из книг автора «Ленора Юень»

Вы можете получать удовольствие от обучения, роста и испытаний.

ПРАВИЛЬНО: «Я сделал несколько шагов и усердно работал. Это хорошо. Теперь я собираюсь посмотреть фильм».

ПРАВИЛЬНО: «Я устал, поэтому потрачу пятнадцать минут, работая над отчетом. Потом вздремну».

НЕПРАВИЛЬНО: «Я должен сделать все это за один присест».

Нужно преодолевать страх перед неудачей. Нужно разбивать большую цель на маленькие. Нужно ценить свое время: оно только ваше и ничье более. Нужно пользоваться наградами за успехи, которых вы достигли на пути к цели.

А наша главная идея заключается в том, что прокрастинация связана с отсутствием уверенности и уязвимой самооценкой. Она и подтвердилась наиболее убедительно. И продолжает подтверждаться в настоящее время.

Установление ежедневных целей и заключение периодических контрактов полезны в качестве антипрокрастинационных методов.

решений. Соблюдение строгих временных расписаний является одним из примеров такой «автоматичности»

у крыс гиппокамп на самом деле может вырасти до своего прежнего состояния благодаря упражнениям! Объем крови в гиппокампе увеличивается на 30 процентов после трех месяцев регулярных упражнений [6]. Итак, двигайтесь: это поможет вашему мозгу сдвинуться с мертвой точки. Вот несколько советов, как это сделать.

«убирают пагубные последствия хронического стресса, но и могут дать им задний ход»