Цитаты из книг автора «Ленора Юень»

Человеку, пораженному СДВ, труднее удерживать внимание, поскольку устойчивое внимание означает устойчивое сдерживание [19].

уязвимы для негативных эмоций и испытают стресс на более высоком уровне [22]. Для прокрастинаторов избегание чего-либо превыше всего. Пытаясь избежать выполнения какой-то задачи, вы также избегаете многих мыслей, чувств и воспоминаний, связанных с ней.

Также как вариант защиты от нежелательных чувств можно рассматривать активные попытки отодвинуть их от себя подальше и таким образом избавиться от них («Я просто не собираюсь думать об этом!»). Но попытки игнорировать чувства могут и запутать вас. Как это ни парадоксально, люди, подавляющие чувства, с большей вероятностью будут

Возможно, эта система создавалась в вашем мозгу на протяжении многих лет для защиты вас от болезненного ощущения собственной глупости и ненависти к себе, когда изо всех сил вы пытались понять сложные математические концепции.

Фрейд одним из первых заметил, что люди разработали целый ряд защитных механизмов, которые не позволяют особенно болезненным мыслям, чувствам и воспоминаниям проникать в сознание

Причем всего лишь одной встречи с несущим в себе угрозу раздражителем будет достаточно для того, чтобы страх появлялся всякий раз, когда этот раздражитель будет встречаться вам снова, даже если вы о нем уже забудете

Чтобы перестать прокрастинировать, вам придется смириться с некоторыми неприятными ощущениями в собственном теле, в частности с ощущениями страха и тревоги.

Даже если вы точно не знаете, какие эмоции испытываете вне своего сознательного понимания, ваше тело все равно реагирует.

Способность использовать эмоции для принятия мудрых решений может быть утрачена, если определенные части вашего мозга (лобные доли) повреждены [10]. Если у вас нет доступа к своим чувствам, вы не можете использовать этот важнейший источник самопознания, чтобы помочь себе идти по жизни. Важно уметь сказать себе: «Я чувствую, что это правильно» или «Я не чувствую, что это правильно».

Исследования показали, что наш мозг является динамичной, живой системой, которая постоянно меняется и перенастраивается вплоть до самой нашей смерти [1]. Способность мозга реорганизовывать, разрушать старые нейронные связи и формировать новые на протяжении всей жизни называется «нейропластичность» [2]. Теперь мы знаем, что наш мозг меняется каждый день: все, что вы делаете сегодня, хорошо это или плохо, влияет на то, как будет структурирован и начнет функционировать ваш мозг завтра [3]. Как же такое может быть?