Цитаты из книги «Я тоже была толстой»

Раньше я тоже любила шоколад, пила кофе с тремя ложками сахара и не представляла день хотя бы без одной конфеты. Но сладкое действительно можно разлюбить. Попробуйте сделать это, как когда-то я: постепенно. Была же у вас, в конце концов, когда-то «несчастная любовь». Разлюбили? А сахар что – не сможете?

Сейчас в моем рационе нет места: – жареному на масле (только пареное, вареное, гриль), – большим порциям, – фастфуду, – майонезу, взбитым сливкам, чипсам и прочим «вкусностям», – сладким газированным напиткам и сокам из пакетов, – сахару (его я дома не держу), конфетам, печеньям, тортам, мороженому и прочим сластям.

Если вам чего-то нельзя, но очень хочется, то можно. Но только: а) не часто, б) на завтрак, в) чуть-чуть. Моё личное «не часто» – это раз в две недели, а слабость моя – ватрушки.

Как бы вы ни были голодны, не набрасывайтесь на пищу, как дворняга на кастрюлю с борщом. Остановитесь, выдохните, налейте стакан воды, медленно его выпейте, подождите минут 10–15 и только после этого приступайте к еде. Я пью воду перед каждым приемом пищи. Отлично помогает от переедания.

Резюме: если вы стараетесь тренироваться и питаться правильно, а желаемый результат не достигнут, значит, вы плохо стараетесь. Выдрессируйте свою обнаглевшую шавку, и процесс пойдет быстрее.

Цель фитнеса – создание пропорционального, спортивного тела, поддержание здоровья и тонуса в организме

1. изменить, 2. закрепить, 3. тренировки, 4. правильное питание.

. От кофе, чая и «газировки» Батмангхелидж рекомендует отказаться совсем.

Вот говорят: толстушки – добрые, теплые и гостеприимные: накормят вкусно, простынку свежую постелят, спать уложат. А какими им еще быть, если они – не кондиция? Хороший характер толстушки – не что иное, как компенсация за «так себе» зад. Дамочки, заключенные в некрасивые тела, вынуждены вести себя хорошо, как и заключенные в тюрьмах. Повел себя зек плохо – отправился в карцер, повела себя толстушка плохо – отправилась на фиг: не топ-модель, поди, чтобы кобениться.

Как бы вы ни были голодны, не набрасывайтесь на пищу, как дворняга на кастрюлю с борщом.