Цитаты из книги «Я тоже была толстой»

«Понедельник – кардио. Вторник – ноги, ягодицы, пресс. Среда – кардио. Четверг – плечи, спина, грудь, руки. Пятница – кардио. Суббота – ноги, ягодицы, пресс. Воскресенье – отдых или кардио.»

Мой личный выбор: интервальный бег по утрам на пустой желудок. Более эффективной жиросжигающей нагрузки я не знаю.

Важно! С сухофруктами осторожнее: они хоть и полезны, но калорийны. Ешьте их в первой половине дня.

С алкоголем – осторожнее. Алкоголь стимулирует выброс инсулина в кровь, а это вызывает аппетит. Человеку пьяноватому и расслабленному сложно устоять перед искушением. Именно под бокал вина или рюмку водки у многих начинается обжорство. Если хочется выпить, пусть это будет что-нибудь натуральное и не очень калорийное. Например, сухое белое вино. И запомните: на каждый выпитый бокал должен приходиться стакан воды. Алкоголь задерживает жидкость в организме, вода поможет этого избежать.

«Ключ к успеху в построении красивого тела – в правильном мышлении. Вот когда вы начнете мыслить как фитнес-тёлка, а не как клуша, которой журналы для бедных прополоскали мозги тем, что надо любить себя такой, какая ты есть, вот когда вы поймете, что ваш организм – не ваш друг, а животное, которое нужно обманывать, вот когда вы научитесь это делать, вы и начнете худеть. Ни одна диета в мире не поможет вам лучше, чем эта установка.»

Зеркало души – тело. В рыхлом теле зачастую живет рыхлая душа, в которую волей-неволей хочется плюнуть.

Отнеситесь к нему как к животному – ленивому, коварному, беспринципному и хитрому. Воспримите его как беспородную шавку, которая так и норовит сорваться с цепи и убежать, а за сахарную косточку (применительно к вам – лишний кусок колб

Вот говорят: толстушки – добрые, теплые и гостеприимные: накормят вкусно, простынку свежую постелят, спать уложат. А какими им еще быть, если они – не кондиция? Хороший характер толстушки – не что иное, как компенсация за «так себе» зад.

Ну, что ж, парео на целлюлит им в помощь.

выпрямленных ногах, спина в пояснице автоматически будет сгибаться. Это недопустимо. Вдохнув, задерживаем дыхание и тянем ручку блока на себя к низу живота, локти при этом скользят