Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

Один из самых удачных способов избежать узколобости и негативного отношения к происходящему, сопряженного с уверенностью в своей правоте, — культивировать любопытство (помните, мы говорили о важности этого качества в главе 5?). Когда вы встречаете людей или идеи, с которыми не согласны, нужно скорее подниматься на лифте настроения на этаж, маркированный «любопытный/заинтересованный», оставляя внизу уровень «едкий/осуждающий» («уверенный в собственной правоте»). Спросите себя: «Почему мои оппоненты так думают? Каким образом на их мировоззрение повлияли воспитание, жизненный опыт или образование?»

У ситуации, когда человек непоколебимо верит в свою правоту и критикует всех вокруг, могут быть весьма неприятные последствия. Если ваш лифт настроения все чаще останавливается на этаже с маркировкой «едкий/осуждающий» и это уже становится нездоровой нормой, может пострадать ваше восприятие жизни. Вы начнете чаще ввязываться в споры, легче раздражаться и злиться. Из-за нежелания понять чужую реальность могут возникнуть беспочвенные конфликты с теми, кто вам дорог.

к каждой ситуации. Джеймс Аллен

Человек либо делает себя сам, либо вовсе не занимается собой… и [будучи] властелином собственных мыслей, обладает ключами

отнестись к негативному настроению как к плохой погоде: не пытайтесь бороться с ним, не перечьте своей натуре. Тучки на небе когда-нибудь уйдут, и состояние духа тоже со временем переменится, вы почувствуете себя лучше.

Как я уже говорил, вариантов разорвать шаблон очень много: прогуляться, послушать музыку, помочь другу или ребенку, почитать книгу, стать волонтером в каком-нибудь центре, принять душ, побаловать себя массажем, вздремнуть, пройтись по магазинам, полюбоваться закатом — любое из этих действий поднимет лифт настроения на более высокие этажи.

переключиться на более важную цель.

Разговор с собой тоже может сыграть важную роль в управлении настроением

простая концентрация на вдохе-выдохе может быть микроразрывом шаблона

Хороший восьмичасовой сон — это отличный, здоровый разрыв шаблона, который доступен каждому