Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

А потом настроение изменилось — возможно, помогли такие простые вещи, как крепкий ночной сон, беззаботные выходные или смена места — и перед вами вдруг открылся целый мир новых возможностей.

Так бывает, когда мы успокаиваемся, меняем образ мышления и перестаем переживать. Это можно сделать, занявшись спортом, отправившись на прогулку или послушав музыку. Помогает даже выполнение нехитрых обязанностей по дому, например уборка в комнатах или стрижка травы на газоне.

Однако в глубине подсознания понимаете, что это всего лишь кино. И если вдруг станет совсем страшно, можете устроить перерыв, выйти из зала и купить попкорн. А если история трагическая, вы все равно знаете, что фильм закончится и жизнь пойдет своим чередом.

ощущение, что я становлюсь нетерпеливым, быстрее раздражаюсь и злюсь

К счастью, люди наделены не только мышлением, но и эмоциями. Каждая мысль порождает ощущение, и все, что мы чувствуем, отражает наше отношение к миру. В некотором роде лифт настроения — это барометр ощущений, то есть инструмент, отражающий на некоей шкале все разнообразие эмоций. И если вы хотите понять, как идут дела, прислушайтесь к ощущениям. Они подскажут, насколько можно доверять мыслям и как ваши размышления влияют на вас и на окружающих.

Не существует сферы жизни, в которой было бы так  же важно обращать внимание на чувства и ощущения, как в личных отношениях. Любовь, привязанность, прощение, терпимость и сочувствие — вот что следует культивировать. Когда вы их пестуете в себе, отношения расцветают. Перестав обращать внимание на отношения, вы рискуете привыкнуть к нездоровой норме, в которой всегда найдется место поискам

Он остановился, достал блокнот и набросал бизнес-план сайта по продаже книг. Джефф назвал свою компанию Amazon в честь знаменитой реки с множеством притоков и ответвлений. Так он совершил настоящую революцию в розничной торговле. Когда лифт настроения останавливается на нижних этажах, оригинальные идеи словно избегают нас. Плохое настроение определяет эмоции и мысли,

онимание того, что именно мышление создает эмоциональную реальность, — первый шаг, помогающий вернуть контроль над происходящим. Зная, что мысли контролируют настроение, мы можем слегка дистанцироваться от эмоций. Благодаря этому окажемся меньше подвержены переживаниям, страху, беспокойству, прекратим критиковать окружающих и обстоятельства. Вот в чем заключается суть управления лифтом настроения. Это настолько мощный инструмент, что может оказать — и уже оказал на тысячи людей — огромное влияние как в личной жизни, так и на работе.

Иногда сила мысли позволяет нам проживать ситуации, которых не было. Скажите, вы когда-нибудь испытывали злость по отношению к человеку за то, что, вам казалось, он сделал, а потом выясняли, что он вообще ни при чем?

Период быстрого вращения глазных яблок (REM-фаза) играет другую, хотя и не менее важную роль. По мнению Ребекки Спенсер, профессора психологии Массачусетского технологического института, сон в REM-фазе активирует эмоциональные доли мозга, а значит, «тому, что представляется вам особенно важным, уделяется первостепенное внимание». Когда мы в этом отрезке ночного отдыха, мозг обрабатывает и классифицирует все сознательные и подсознательные впечатления, полученные в течение дня. Как сказала Спенсер, «сон в REM-фазе идеален для решения накопившихся проблем, так как мозг сопоставляет данные и ищет выход. У вас может случиться озарение, которое было бы невозможно при бодрствовании» [11].