Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

Если вы относитесь к тем миллионам людей, которые постоянно недосыпают, определите приоритеты — выделите в своем расписании обязательные семь-восемь часов на сон, и пусть это станет хорошей привычкой. Если необходимо, смените условия, в которых засыпаете, чтобы они способствовали отдыху и восстановлению: повесьте на окно не пропускающие свет шторы, уберите из спальни телевизор и компьютер, установите звукоизоляцию и сделайте так, чтобы температура воздуха в комнате была комфортной

По мнению Ребекки Спенсер, профессора психологии Массачусетского технологического института, сон в REM-фазе активирует эмоциональные доли мозга, а значит, «тому, что представляется вам особенно важным, уделяется первостепенное внимание». Когда мы в этом отрезке ночного отдыха, мозг обрабатывает и классифицирует все сознательные и подсознательные впечатления, полученные в течение дня. Как сказала Спенсер, «сон в REM-фазе идеален для решения накопившихся проблем, так как мозг сопоставляет данные и ищет выход. У вас может случиться озарение, которое было бы невозможно при бодрствовании» .

Лучший мост между отчаянием и надеждой — хороший сон». Отдохнув, мы чувствуем себя бодрее и мудрее, наши способности улучшаются

Идея, лежащая в основе физической подготовки, применима и к ментальному фитнесу. Пребывание в хорошем настроении — мы предполагает занятия, помогающие «растянуться»: изучение нового, выполнение сложных заданий. Сюда же относятся ситуации, в которых мы идем на обоснованный риск, будь то работа или личная жизнь. Исследования показывают, что такие виды деятельности нагружают мозг, а значит, в нем вырабатываются молодые клетки. Это защищает нас от ментальных расстройств. Отдых, который мозг получает при медитации, тоже улучшает его работу

жаться и отпускать критические замечания в адрес окружающих, а удовольствия от жизни только прибавится

Жизнь в чем-то схожа с этой ситуацией. Если вы непреклонны, то как будто идете по узкому проходу: постоянно наталкиваетесь на мыслительные паттерны и испытываете чувства, которых легко избежать. Вместо этого попробуйте расширить проход, просто сделав осознанный шаг в сторону большей гибкости, легкости на подъем и добродушия. Вы будете гораздо меньше р

Любой может что-то почерпнуть для себя из этой истории. Если у вас сложный день на работе и вы без конца сталкиваетесь с трудностями, можете ожесточиться — вдохнуть поглубже, взглянуть на проблему объективно и постараться увидеть что-то смешное в царящем вокруг безумии. Научившись смеяться над абсурдом, который случается ежедневно, вы станете мудрее и сумеете откорректировать настроение. В результате будет проще справляться с проблемами, используя более здоровые, продуктивные способы

Конечно, нельзя утверждать, что пассажиры Southwest проблем в ходе рейса, чтобы услышать шутку или анекдот. Но они очень ценят такой подход, помогающий справиться с трудностями. Это взвешенная корпоративная стратегия. Говоря о том, каких людей компания набирает на вакансии бортпроводников, сооснователь Southwest Херб Келлегер сказал: «Жизнь слишком коротка, сложна и сурова, чтобы не шутить об этом.

Желание развить чувство перспективы и умение применять его в течение дня — одна из граней мастерства, присущего успешным людям.

Этот вопрос рассматривается в бестселлере Ричарда Карлсона «Не переживайте по пустякам… Все это мелочи жизни» 18