Еще один хороший способ сосредоточиться — это прием «Дыхание по квадрату», который описан в книге «Максимальная концентрация»68.
Чтобы использовать этот прием, нужно найти любой прямоугольный или квадратный предмет рядом. Пусть это будет лист бумаги, дверь или даже зеркало. Вот дальнейшие ваши действия.
Посмотрите в левый верхний угол и сделайте вдох. Задержите дыхание на четыре секунды.
Далее переместите взгляд в правый верхний угол и сделайте выдох.
Теперь сделайте вдох и переведите взгляд в правый нижний угол. Задержите дыхание на четыре секунды.
На выдохе переведите взгляд в левый нижний угол.