Цитаты из книг автора «Лайфхакер»

ведите себя так, как будто вы уже такой, каким хотите себя видеть

«мотивационной волны». Согласно его концепции, желание человека что-то делать поднимается и падает так же, как волны в океане. Поэтому совершенно естественно, что в течение дня бывают моменты спадов, когда ничего не получается. Постарайтесь определить свои периоды подъема и спада мотивации, а также планировать дела в соответствии с ними.

Если вы никак не можете приступить к выполнению важного проекта или решиться на что-то, примените одно волшебное правило: просто сосчитайте от пяти до одного. Суть правила Правило пяти секунд гласит, что нужно всего лишь посчитать от пяти до одного, чтобы начать действовать. Тогда вы сможете сделать даже то, на что не хватает желания или мотивации.

Метод S. U.M.O. – «Заткнись и делай» – напрямую связан с самоисследованием. Фиксируя свои эмоции и стараясь разорвать жесткую сцепку между событием и немедленным действием, вы сможете получить иные результаты. Столкнувшись с проблемой, вы вспомните, что у вас есть выбор: быть жертвой обстоятельств или проявить проактивность. Единственный способ преодолеть прокрастинацию – просто начать что-либо делать. Не думайте о том, как выполнить задачу целиком или уложиться в сроки. Просто начните выполнять. В процессе вы почувствуете мотивацию и радость от того, что все-таки начали. Запоминайте эти приятные чувства, прочувствуйте успех и счастье.

Внутренний критик, подрывающий веру в себя. Напоминайте себе, что все мы неидеальны. Ошибки случаются, нужно просто двигаться дальше. • Хождение по кругу, когда в голове прокручиваются одни и те же негативные мысли. Важно напоминать себе, что такой способ мышления не улучшает ситуацию и не решает проблемы. • Удовольствие от того, что вы чувствуете себя несчастным. Быть несчастным – хороший способ манипулирования другими людьми. • Преувеличение проблем, которое искажает реальность. Вполне возможно, что нужно менять не обстоятельства, а всего лишь точку зрения.

е на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе? Не ограничивайте свою фантазию. Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали. После того как список составлен, поделите все ваши фантазии на три группы: • Что из этого вам необходимо как воздух. • Что необязательно, но все равно очень хотелось бы иметь. • Без чего можете обойтись. Резюме Сосредоточьтесь на себе и своих потаенных желаниях. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

полнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они будут обладать? Может, все они творческие или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они все делают быстро или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир? Что еще вам нужно, чтобы полностью проявить себя? Четвертое упражнение. Проживите пять жизней А теперь представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать кем угодно. Как вы проживете эти пять жизней? Предположим, что одну жизнь вы посвятите биологии, вторую – профессиональным путешествиям, третью – тому, чтобы завести большую семью с кучей детей, в четвертой станете скульптором, а в пятой – астронавтом. Какая нравится больше? Самое важное тут понять следующее: если вам надо выбрать всего одну жизнь, пусть даже ту, что вам больше всего нравится, вам все равно будет не хватать остальных. Потому что они – это ваша неотъемлемая часть. Нам в головы вдолбили: «Определись!» И это печально. В мире встречаются люди, рожденные для единственной цели, но это редкое исключение. Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень любите и в чем нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь. Пятое упражнение. Пофантазируйте, каким должен быть ваш идеальный день Попробуйте прожить ваш идеальный день в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой

наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они будут обладать? Может, все они творческие или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они все делают быстро или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир? Что еще вам нужно, чтобы полностью проявить себя? Четвертое упражнение. Проживите пять жизней А теперь представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать кем угодно. Как вы проживете эти пять жизней? Предположим, что одну жизнь вы посвятите биологии, вторую – профессиональным путешествиям, третью – тому, чтобы завести большую семью с кучей де

Когда список будет готов, посмотрите внимательно на эти занятия. Видите закономерности? Может быть, в вашем списке превалируют дела, связанные с помощью людям? Или какие-то спортивные занятия? Или дела, связанные со спокойной, монотонной работой? Поймите, по каким группам можно разбить этот список. Он поможет вам понять, какой жизнью вы хотели бы жить. Третье упражнение. Опишите ваше идеальное окружение Если в вас никто не верит, то поверить самому в себя становится еще сложнее. Именно поэтому среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. К сожалению, среда, в которой мы привыкли расти, не располагает к созданию гениев. Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет на

Знаете, чем отличается гений от простого человека? Гений отстаивает свое право заниматься любимым делом. Обычно это происходит в самом раннем возрасте. Ответьте себе на вопрос, чем вы любили заниматься в детстве. Еще до того, как ваши родители начали «впихивать» в вас установки, что «рисованием на хлеб не заработаешь» или «танцы – это несерьезно». Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться. Второе упражнение. Составьте список любимых занятий Теперь давайте составим список из 20 ваших любимых занятий. Пусть некоторые из них вам кажутся банальными (например, есть вкусную еду) – все равно пишите.