Цитаты из книг автора «Лайфхакер»

Если ваш слон предпочитает смотреть телевизор, а не читать книгу, положите пульт в соседней комнате. Если нежелательный путь доставляет неудобства, ваш слон с большей вероятностью останется на верном пути.

1. Сделайте желательный путь таким легким, насколько это возможно Спросите себя, как вы можете изменить окружающую среду, чтобы следование привычке не стоило вам никаких усилий. Это необходимо, чтобы слон придерживался желательного пути по умолчанию. Например, если вы хотите читать больше книг, убедитесь, что на диване в вашей гостиной всегда лежит толстая интересная книга.

Но один рациональный подход бесполезен, если эмоциональная сторона с вами не согласна

привычку. Все наши привычки взаимосвязаны. Поэтому, стоит вам поменять что-то одно, изменится и другое.

То, что выглядит как отсутствие силы воли или недостаточной мотивации, чаще всего является результатом неудачной окружающей среды. А чтобы гарантировать себе победу, нужно играть в благоприятных условиях.

люди начинают есть на 22 % меньше еды, заменив тарелки диаметром 30 см на тарелки диаметром 25 см.

А прокрастинацию можно победить, заблокировав на рабочем компьютере соцсети и развлекательные сайты.

Просто подумайте о том, что вам нужно сделать, и повторите про себя, закрепив нужную мысль в голове, словно это обязательное к выполнению правило. Например, «Придя на работу, я немедленно отвечу на все письма» или «Как только проснусь, оденусь и пойду в спортзал».

открывать двери или чистить зубы другой рукой, ходить разными маршрутами, избегать слов-паразитов, контролировать осанку. Все это укрепляет силу воли.

Гром оваций или простая благодарность являются одинаково ценными формами признания. Чтобы их получить, иногда нужно попросить об этом. Большинству из нас спрашивать, чтобы их работу оценили, – непривычно. Ведь гарантий, что мы получим то, о чем просим, – нет. Люди не хотят быть уязвимыми. Стоит отметить, что именно в такой момент человек лучше всего осознает, насколько важны слова поддержки и конструктивная критика. Чтобы получить признание своих заслуг, достаточно попросить об этом подходящих людей.