Цитаты из книг автора «Лайфхакер»

• • Начните медленно, глубоко дышать: вдох на несколько секунд, затем медленный выдох, при котором нужно прижать язык к зубам, производя шипящий звук (как шипит змея). Повторите несколько раз.• Разделите задачу на подзадачи: вы можете бессознательно беспокоиться из-за того, что задача представляется «неподъемной». ваш мозг наверняка загружен большим количеством проблем и мыслей о работе, семье, покупках, финансах и так далее. Возьмите ручку и выгрузите все на лист бумаги, чтобы ваш мозг сосредоточился на чем-то одном.

Признаки гиперстимуляции: • Вас легко раздражают люди, прерывания, шумы и неудачи.• Вы чувствуете себя разбитым и не знаете, как справиться с ситуацией.• Через вашу голову проходит огромное количество мыслей.• Ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чем обычно (это адреналин). • Вы делаете быстрые и неглубокие вдохи.

Когда стимулов слишком много, вы становитесь нетерпеливым, нервным, раздражительным и возбужденным. В любом случае, вы не покажете лучшие результаты и, вероятно, потеряете фокус.

Если стимулов недостаточно, вы чувствуете апатию, усталость, скуку, отсутствие мотивации

Поток – это состояние, когда человек сфокусирован на одном деле и полностью в него погружен. Для него характерны глубокая концентрация, чувство легкости, радости и уверенности в себе.

Каждый раз, когда вы говорите кому-то: «Я к этому вернусь», – вы запускаете цикл в своем мозгу. И этот цикл будет крутиться там до тех пор, пока вы не поместите в систему заменитель, которому можно доверять.

Учитывая приоритеты (от более к менее важным), составьте список всех задач на сегодня. После этого установите таймер на 25 минут и начинайте работать.

Вместо того чтобы по полчаса проверять свою почту, выделите на это 5 минут. Если вы готовы поставить рекорд, вообще оставьте 2 минуты. И пока не сделаете все дела из своего списка, даже не вспоминайте о социальных сетях и развлекательных сайтах.

Закон Паркинсона работает в негативном аспекте только потому, что люди привыкли давать себе дополнительное время на простые задания. Иногда это делается «на всякий случай», чтобы создать себе некоторый «буфер» времени, но чаще всего потому, что люди не представляют, сколько времени уйдет на выполнение того или иного задания

например, на задачу дали одну минуту, оно упростится настолько, что его можно будет сделать за эту минуту.