Цитаты из книг автора «Кристин Лоберг»

В выходные планируйте расписание приемов пищи на следующую неделю в зависимости от распорядка дня: дел и мероприятий на работе и в личной жизни. Используйте для этого специальный блокнот. Укажите те один или два дня, в которые вы пропустите завтрак. В эти дни постарайтесь съесть питательный обед между 11:30 и 13:30.

«Наш главный недостаток в том, что мы слишком быстро сдаемся. Самый верный путь к успеху — все время пробовать еще один раз». Томас Эдисон

Антидепрессанты сейчас входят в число наиболее часто прописываемых медицинских препаратов в мире. Обратите внимание, что эти средства применяются для лечения симптомов депрессии, а не ее причин, которые полностью игнорируются

Бета-амилоид — это пептид, который считается одним из основных факторов, провоцирующих болезнь Альцгеймера.

изменения в состоянии микрофлоры кишечника способны подорвать защитные функции мозга, препятствующие вторжению потенциально вредоносных «захватчиков».

Польза бактерий Lactobacillus заключается в том, что они создают умеренно кислотную среду, в которой сокращается рост патогенных бактерий. Они обладают способностью использовать молочный сахар, лактозу, в качестве «топлива»

Я также советую включать в рацион больше яиц — это идеальный продукт природы! Они начинены нутриентами: 70 калорий включают все незаменимые аминокислоты плюс витамины, минералы и защищающие мозг антиоксиданты. Кроме того, яйца содержат холестерин, который десятилетиями ошибочно критиковали. Холестерин — основной компонент клеточной оболочки и прекурсор всех стероидных гормонов в организме, и даже витамина D. Более того, с ним ассоциируют снижение риска развития деменции у пожилых людей более чем на 70%.

Меня приводит в изумление мысль о том, что реакция организма на стресс может находиться под контролем кишечных бактерий, а не моего мозга.

пяти основных видов пробиотиков, которые широко доступны: Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Bifidobacterium lactis и Bifidobacterium longum

выбирайте продукты с низким содержанием углеводов и высококачественными жирами