Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Жизнь становится более осмысленной, потому что вы обращаете больше внимания на важный для вас опыт и тщательнее его обрабатываете. Вы не ищете смысл, а стараетесь его заметить.

продуктивности, но и как фактор благополучия вообще.

умение сосредоточиться не только как одно из условий

медитацию назвали «наиболее подтвержденным методом сокращения отрицательных последствий витания в облаках» 12

Дэвид Кейн, «все мысли хотят, чтобы их воспринимали серьезно, но мало какие имеют на это право»

Согласно данным одного исследования, точка в конце предложения — это место, где пространство внимание «перестает загружаться, и то, что поместилось в него к этому моменту, должно каким-то образом сохранить

Каждую секунду окружающая среда направляет нам непрерывный поток информации. Подумайте, сколько образов, звуков и прочих данных поступают в ваш мозг прямо сейчас, и поймете, что существует масса объектов, на которых можно было бы сосредоточиться. Тимоти Уилсон, преподаватель психологии в Виргинском университете, считает, что наш мозг каждую секунду получает 11 миллионов бит информации в виде сенсорных ощущений А сколько из этих 11 миллионов бит может осознанно обработать наш мозг? Всего 40. Не 40 тысяч, а просто 40. Когда мы выбираем, на чем сосредоточиться, мы, образно говоря, отпиваем по глоточку из струи, бьющей из пожарного гидранта.

Многие специалисты утверждают, что многозадачность нам недоступна, и это справедливо для задач, которые требуют концентрации и по этой причине занимают большой объем пространства внимания. Но это правило не распространяется на привычки — более того, мы умеем сочетать привычные дела.

Исследователи не раз пытались определить, когда у нас больше всего естественной энергии. У большинства людей ее приток наблюдается поздним утром (около 11:00) и после обеда (14:00–15:00). Меньше всего энергии обычно бывает после обеда.

«Правило 10 000 часов» весьма популярно — некоторые считают, что именно столько времени надо потратить на упражнения, чтобы овладеть определенным навыком на профессиональном уровне. Хотя это правило применимо не в любом случае — возможно, вы могли бы стать едоком шоколада мирового класса гораздо быстрее, — однако это вполне надежный показатель. 10 000 часов достаточно, чтобы создать насыщен