Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

испытываем стресс или скуку; работаем в обстановке хаоса; заняты личными проблемами; задаемся вопросом, есть ли смысл в нашей задаче и продуктивна ли она; располагаем неиспользованным пространством внимания — чем оно больше, тем выше вероятность, что мысли разбегутся.

Проведите учет отвлекающих факторов вокруг вас. Это особенно важно сделать в том месте, где вам придется сосредоточиться на выполнении самой сложной работы.

Примерно половина времени в онлайне уходит на прокрастинацию

Заполнить остаток пространства привычными бездумными делами — не лучший способ использовать ваше внимание, поэтому по возможности старайтесь не загружать его до краев.

Сменить обстановку — один из лучших способов сконцентрироваться. Легче всего сосредоточиться в условиях, когда вас меньше всего прерывают или отвлекают. По возможности найдите такое место, будь то кафе, библиотека или тихая комната в доме.

умение сосредоточиться не только как одно из условий продуктивности, но и как фактор благополучия вообще.

Лучший способ стать продуктивнее — выбрать, чего хочешь достичь, прежде чем начать работу

Выполняя привычные задачи, лучше не уделять им полного внимания

Второе правило при определении намерений, которое мне очень помогает, — решить, какие дела в списке моих задач имеют максимальные последствия. Если вы привыкли составлять список дел (а я горячо это рекомендую и ниже расскажу, какую пользу это может принести), задумайтесь на секунду о том, какие последствия может иметь каждое из них — как кратковременные, так и долговременные. Главные задачи в этом списке — те, которые приведут к самым значительным положительным последствиям.

Внимание — это фон, на котором мы проживаем нашу жизнь