Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

мало просто сформировать намерение — надо сделать его как можно более конкретным

Дать собеседнику возможность закончить предложение, прежде чем начать свой ответ, — одно из самых недооцененных умений на свете

Сменить обстановку — один из лучших способов сконцентрироваться.

И я стал понимать, что, глубоко сосредоточившись всего на одной важной вещи зараз — войдя в гиперфокус, — мы становимся самыми продуктивными версиями самих себя.

Я понял, что, не обращая внимания ни на что конкретное и позволяя мыслям течь свободно — как я поступил по дороге в закусочную в Кингстоне, — лучше находишь связи между идеями и придумываешь новые.

Исследования эффективности перерывов указывают на два простых правила: Продолжительность перерыва должна составлять примерно 15 минут на каждый час работы.

Пытаясь делать много вещей одновременно, мы не даем себе возможности закончить ни одну важную задачу

Если в вашем списке много дел, спросите себя: какие из них приведут к самым важным последствиям? Это упражнение хорошо работает в сочетании с распределением дел по четырем группам. Как только вы расставите их в сектора необходимого, целенаправленного, отвлекающего и малозначимого, спросите себя: какие из необходимых и целенаправленных дел могут запустить цепную реакцию?

Тимоти Уилсон, преподаватель психологии в Виргинском университете, считает, что наш мозг каждую секунду получает 11 миллионов бит информации в виде сенсорных ощущений1.А сколько из этих 11 миллионов бит может осознанно обработать наш мозг? Всего 40. Не 40 тысяч, а просто 40.

Если в вашем списке много дел, спросите себя: какие из них приведут к самым важным последствиям?