Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Сколько времени вы тратите целенаправленно. Сколько времени вы можете удерживать внимание за один присест. Сколько времени блуждают ваши мысли, пока вы это не заметите23.

Сменить обстановку — один из лучших способов сконцентрироваться.

Я понял, что, не обращая внимания ни на что конкретное и позволяя мыслям течь свободно — как я поступил по дороге в закусочную в Кингстоне, — лучше находишь связи между идеями и придумываешь новые.

Исследования эффективности перерывов указывают на два простых правила: Продолжительность перерыва должна составлять примерно 15 минут на каждый час работы.

Когда речь идет о самых важных задачах, чем меньше вещей, на которые можно обращать внимание, тем вы продуктивнее.

Если в вашем списке много дел, спросите себя: какие из них приведут к самым важным последствиям? Это упражнение хорошо работает в сочетании с распределением дел по четырем группам. Как только вы расставите их в сектора необходимого, целенаправленного, отвлекающего и малозначимого, спросите себя: какие из необходимых и целенаправленных дел могут запустить цепную реакцию?

Если в вашем списке много дел, спросите себя: какие из них приведут к самым важным последствиям?

Вам доводилось когда-нибудь, зайдя на кухню или в гостиную, вдруг понять, что вы забыли, зачем вообще сюда направлялись? Если да, значит, вы попали в ловушку, связанную с перегрузкой внимания. Вы попытались удерживать в голове слишком много — работающий телевизор, проблему, которую необходимо решить, и страницу на сайте IMDb, которую только что прочитали, — и вам не хватило пространства внимания, чтобы выполнить изначальное намерение. Например, взять список покупок, оставленный для вас на обеденном столе.

Мы значительно лучше справляемся с любой задачей, если осознаем, когда мысли уходят в сторону

Как выяснилось, просто замечая, чтó занимает пространство внимания, мы уже становимся продуктивнее.