Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Режим сосредоточенности особенно ценен после отпуска или длинных выходных, поскольку в такие периоды у вас меньше энергии и вы больше подвержены отвлекающим факторам.

Перерывы придают энергии по этой самой причине — это отрезки времени, когда можно не регулировать свое пове

чем меньше нужно регулировать поведение — когда не надо бороться с отвлекающими факторами или следить за словами, общаясь с коллегой, отличающимся сложным характером, — тем больше энергии дает работа.

Режим сосредоточенности также позволяет сохранять энергию. Когда вы избавляетесь от отвлекающих факторов, энергия растет и можно дольше работать без перерывов.

Еще я обычно беру чашку чая матча или кофе перед тем, как опять войти в режим сосредоточенности. Это положительно влияет на мое желание

чем вы импульсивнее, тем больше стресса вызывает у вас блокирование отвлекающих факто

Порадуйте себя. После того, как я выхожу из гиперфокуса и из режима сосредоточенности, порой я устраиваю себе «шведский стол» из поводов отвлечься.

Оставьте свой ум в покое на несколько секунд, и вы обнаружите, что он потянулся к более увлекательным (и, как правило, менее важным) объектам внимания, чем те, на которых вам стоило бы сосредоточиться.

Тяга к отвлекающим факторам усиливается благодаря тому, что мозг естественным образом стремится к новинкам,

В среднем, если мы сами отвлеклись от работы, на то, чтобы вернуться к задаче, у нас уходит 29 минут; если же нас прервал другой человек, мы возвращаемся к делу на шесть минут быстрее11.