Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

когда мы ищем творческое решение проблемы, планируем свое будущее или принимаем трудное решение, это состояние не менее важно,

Фиксируйте моменты, когда, как вам кажется, у вас «нет времени» на что-то. Время у вас есть всегда — просто вы тратите его на другие занятия.

критически важно поработать над ней хотя бы минуту, когда ваше внимание целенаправленно, а число отвлекающих факторов ограниченно.

мы работаем над целью всего 40 секунд, а затем становимся жертвой отвлекающих факторов

Секрет глубокого осмысленного разговора прост: уделите полное внимание человеку, с которым вы общаетесь.

медитация и осознанность еще помогают нам дистанцироваться от мыслей.

Принцип таков: чем меньше объект внимания, тем сильнее будут разбредаться мысли, но тем больше окажется пространство внимания, когда вы сосредоточи

Такие практики, как медитация и тренировка осознанности, особенно эффективны еще и потому, что учат вас удерживать в уме единственное намерение в определенный период времени.

бездумная работа дает немедленный эффект: мы чувствуем, что чего-то добились

Однажды монах говорил о том, как медитировал несколько недель, сосредоточившись исключительно на ощущениях, которые дыхание вызывало в кончике его носа. Это невероятно маленький объект внимания.