Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Невозможно предупредить возникновение помех, но вполне реально контролировать свою реакцию.

Мы очень часто переходим от продуктивной и увлеченной работы к совершенно посторонним и гораздо менее важным занятиям

если сформулировать намерение более конкретно, происходит нечто замечательное: вероятность успеха значительно повышается

Если выбрать, на чем сосредоточиться, и поддерживать пространство внимания в чистоте, можно добиться сразу нескольких вещей. Вы будете: гораздо чаще выполнять все задуманное; лучше концентрироваться, активнее защищая пространство внимания; больше помнить, эффективнее обрабатывая сделанное; реже мучиться чувством

Если мы заняты, это еще не значит, что мы продуктивны. Не важно, насколько мы заняты,

Выключите радио по дороге домой — это позволит мозгу обработать все, что произошло за день, и не забыть о намерении купить хлеб. Дома поставьте видео на паузу или выключите звук в телевизоре, чтобы мозг не переключился на эту информацию и не упустил, что вы идете на кухню за списком предстоящих покупок. Именно такие небольшие коррективы позволят удерживать внимание на намерении.

три комбинации задач, которые хорошо умещаются в пространство внимания. 1. Несколько небольших привычных задач

многозадачность нам недоступна, и это справедливо для задач, которые требуют концентрации и по этой причине занимают большой объем пространства внимания. Но это правило не распространяется на привычки — более того, мы на удивление хорошо умеем соче

Во-первых, число дел, на которых мы способны сосредоточиться, конечно. И оно меньше, чем кажется. В противном случае мы делали бы гораздо больше дел одновременно: например, запоминали бы номер телефона, играя на пианино, беседуя с двумя людьми и отвечая на электронное письмо. В реальности мы можем сочетать максимум два таких занятия.

а еще беру ручку и блокнот и записываю все помехи, которые приходят на ум, — дела, за которыми необходимо проследить, задачи, о которых нельзя забыть, новые идеи и т.д.