как только вы услышали оповещение, контроль потерян. Заранее решив, когда будете проверять почту, вы сохраните контроль над вниманием и не свалитесь в режим автопилота.
Режим сосредоточенности также позволяет сохранять энергию. Когда вы избавляетесь от отвлекающих факторов, энергия растет и можно дольше работать без перерывов. Заранее отключив отвлекающие факторы, вы тратите гораздо меньше умственной
Если выбрать, на чем сосредоточиться, и поддерживать пространство внимания в чистоте, можно добиться сразу нескольких вещей. Вы будете:
гораздо чаще выполнять все задуманное;
лучше концентрироваться, активнее защищая пространство внимания;
больше помнить, эффективнее обрабатывая сделанное;
реже мучиться чувством
Выключите радио по дороге домой — это позволит мозгу обработать все, что произошло за день, и не забыть о намерении купить хлеб. Дома поставьте видео на паузу или выключите звук в телевизоре, чтобы мозг не переключился на эту информацию и не упустил, что вы идете на кухню за списком предстоящих покупок. Именно такие небольшие коррективы позволят удерживать внимание на намерении.