Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Внимание без намерения — трата энергии впустую

Ежедневное определение важнейших намерений позволяет сосредоточиться на самых продуктивных задачах.

Один из лучших способов сделать больше — и быстрее — не дать себе сосредоточиться на малозначащих вещах

Когда речь идет о самых важных задачах, чем меньше вещей, на которые можно обращать внимание, тем вы продуктивнее

Упрощая пространство внимания, можно получить достаточно места, чтобы весь день работать и жить, следуя намеченным целям.

Начните воспринимать смартфон как то, чем он является на самом деле, — черная дыра, поглощающая вашу работоспособность. И эта черная дыра всегда у вас под рукой.

По сути, в этом и состоит осознанность — замечать, чем заполнен ваш мозг: что вы думаете, чувствуете и воспринимаете в любой отдельно взятый момент.

Как только я стал относится к телефону как к компьютеру, который отвлекает меня от работы, я переложил его из кармана в сумку для ноутбука. А главное, начал проверять его, только если на это была убедительная причина. Эта перемена помогла мне пользоваться телефоном осознанно, а не на автопилоте. Каждый раз, когда вы рассеянно берете в руки телефон, вы подкладываете мину под свое внимание.

Возможно, вам будет полезно назначить три задачи на неделю, а также выбрать три ежедневных не относящихся к работе дела — например, не вспоминать о работе во время ужина, зайти вечером в спортзал или собрать чеки для налоговой декларации.

Сменить обстановку — один из лучших способов сконцентрироваться