Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Концентрация и пространство внимания, вместе взятые, определяют наш осознанный опыт4

пойду несколько дальше и скажу, что любое достаточно сложное решение или идея тоже неотличимы от волшебства. Когда мы не понимаем сложную сеть точек, необходимую для получения некоего результата, мы приписываем его волшебству или чьему-то гению.

Скажем, у вас есть час, который можно потратить как угодно. Отойдите на шаг и посмотрите на вашу жизнь со стороны. Если бы этот час ускорили, превратив в 30-секундный ролик, за каким занятием вы хотели бы себя увидеть?Хотели бы вы увидеть, что лежите, как бревно, на диване и смотрите сериал «Шерлок» или бездумно листаете приложения на планшете? Или вы хотели бы посмотреть ролик о том, как увлеченно читаете 100 страниц книги? Время от времени отступая в сторону, чтобы увидеть последствия своих действий, вы будете потреблять больше ценной информации.

6. Переоценивайте потребляемый материал прямо в процессе потребленияСтоит не только стать избирательнее в потреблении материалов, но и поменять отношение к контенту по мере того, как вы его потребляете, — перескакивая или просматривая по диагонали или на ускоренной перемотке все, что недостойно вашего времен

5. Бездельничайте… целенаправленноВы продуктивны всегда, когда добиваетесь того, чего хотели. Это справедливо, какой бы ни была ваша цель: прочесть главу учебника или посмотреть четыре серии «Игры престолов».Если вы собираетесь побездельничать, сделайте это сознательно — определите условия: например, сколько серий вы посмотрите, что будете есть, сидя перед телевизором, что станете делать потом и т.д. Это не только повысит осознанность, но и понизит чувство вины, а значит, вы и вправду получите удовольствие от процесса.

4. Отмечайте, что вы потребляете в режиме автопилотаОбращайте особое внимание на вещи, которыми занимаетесь, когда у вас мало энергии или когда вы переходите от одной задачи к другой. Часто эти объекты внимания просто удобны и не добавляют особой ценности вашей жизни.

Избавьтесь от части информационного мусораПассивно потребляя информационный мусор, вы ничего не добавляете в свою жизнь. Выберите две вещи, которые не приносят вам настоящего удовольствия, и полностью избавьтесь от них. Найдите то, что, стимулируя вас в момент потребления, не оставляет чувства удовлетворенности. Будьте беспощадны, защищая пространство своего внимания. Каждый раз, отказываясь от пустой информации, вы расчищаете место для полезных вещей, которые добавят ценности в вашу жизнь.

Для сравнения: если вы слушаете, как «говорящие головы» в телевизоре спорят о политических проблемах, вероятно, это и не даст импульса к действию, и не направит вас на достижение ваших личных целей.

Во-первых, самые ценные точки одновременно приносят пользу и развлекают — например, лекции фонда TED. Полезные точки долго не утрачивают актуальности и практической ценности. Их развлекательная ценность помогает нам сосредоточиться во время потребления содержащейся в них информации.

Интересно, что чем больше мы знаем по теме, тем меньше пространства внимания занимает эта информация