Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Необходимо как можно чаще работать намеренно и целенаправленно — это правило особенно справедливо для ситуаций, когда нужно сделать больше, чем позволяет время.

Составляя такой список во время чтения книги, вы фиксируете важные вещи, всплывающие на поверхность сознания. Записывая их, вы гарантируете, что они не ускользнут от вас, и это позволяет вновь сконцентрироваться на текущей задаче.

Если вы осознали, что занимаетесь важным делом в режиме автопилота, вероятно, в пространстве внимания оказалось слишком много вещей.

Намерение — страж пространства внимания.

Начните тренировать осознанность, ежедневно выбирая одну задачу, которая не поглощает внимание полностью — выпить утренний кофе, пройтись по офису или принять душ, — и, осознавая, прочувствуйте этот опыт в течение одной-двух минут.

Чтобы войти в состоянии гиперфокуса, надо подключиться и к собственным мыслям, и к внешней среде и сознательно направить всё это на решение одной задачи

Технологии должны существовать для нашего удобства, а не для удобства людей, которые хотят нас отвлечь.

Упрощая пространство внимания, можно получить достаточно места, чтобы весь день работать и жить, следуя намеченным целям. В результате у нас останется больше времени на то, что действительно важно и исполнено смысла в данный момент. Состояние пространства внимания определяет состояние всей жизни. Если оно перегружено, вы тоже, в свою очередь, чувствуете себя перегруженным. Когда оно остается ясным, вы тоже ощущаете ясность. Чем лучше вы поддерживаете порядок в пространстве внимания, тем яснее мыслите.

если мы постоянно переключаемся между задачами, конца

Постоянно упражняйтесь в Внесите в ежедневное расписание хотя бы один период гиперфокуса. Научившись работать, сокращая число отвлекающих факторов, вы снизите начальное сопротивление и оцените обретенную продуктивность.