Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Энергия Если вы хотите по-настоящему отследить естественные ритмы своего организма, то перед началом измерений: Исключите из рациона кофеин, алкоголь, сахар и все остальные стимуляторы. Если на адаптацию требуется несколько дней, исключите из рассмотрения данные за первые несколько дней, они могут исказить результаты. Есть необходимо часто и небольшими порциями. По возможности засыпайте и просыпайтесь естественным образом, без будильника или смартфона.

До сих пор я делал все возможное, чтобы продемонстрировать, что способы повышения продуктивности по существу являются способами проявления заботы о себе.

Ключевой элемент всех этих приемов — постоянное перенаправление внимания обратно на задачу, как только оно уходит в сторону.

Физические упражнения или спорт. Чтение. Медитация. Прослушивание музыки. Хобби, связанные с творчеством. Молитва. Прогулки на природе. Время с друзьями и семьей.

Завершив перенос на внешний носитель всех дел в профессиональной и личной сфере, промотайте возникший список сверху вниз. Если он организован правильно, то не исключено, что, одномоментно охватив взглядом все аспекты своей жизни, вы испытаете эмоциональный подъем. Создание и поддержание списка «горячих точек» — один из моих любимых способов организовать работу рациональнее, а не просто прилагать больше усилий. Просканировав список, я выписываю из него задачи, которыми нужно заняться на предстоящей неделе.

Обучение (книги, отложенные на потом статьи, которые надо прочитать, подкасты, аудиокниги, RSS-каналы). Медитация. Чтение. Музыка. Полное осознание, концентрация внимания на текущем моменте. Замедление темпа, чтобы работать более осознанно. Создание дополнительного пространства между периодами работы и остальной жизнью. Снятие стресса (медитация, чтение, музыка).

при работе в многозадачном режиме регулярно происходят выбросы дофамина.

В экономике знаний внимание стоит крайне дорого.

Сократ был одним из противников фиксирования идей в письменной форме, утверждая, что это разрушит нашу память и ослабит ум.

Ответ на вопрос, достиг ли я того, чего намеревался, — первый из двух способов измерения продуктивности, которым я пользовался в ходе проекта.