Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Но в целом, если вы хотите сосредоточиться, слушайте простую знакомую музыку.

Если записать три главные цели и держать их постоянно на виду, они не позволят вам забыть, над чем надо работать в течение дня.

пять самых распространенных источников опасности: поток оповещений, смартфоны (и другие отвлекающие устройства), электронная почта, встречи и, наконец, интернет.

Подробно запланируйте, как именно вы хотите достичь того, чего хотите. В своих исследованиях я утверждаю, что целям необходимы планы и в идеале эти планы должны описывать, когда, где и что именно нужно сделать для продвижения к результату

префронтальная кора — часть переднего мозга, которая позволяет нам играть, мыслить логически и выполнять работу, — имеет встроенную «склонность к новому» . За переключение между задачами она вознаграждает нас дофамином, чудесным гормоном счастья и удовольствия, который поступает в мозг, когда мы пожираем пиццу целиком, достигаем желанной цели или выпиваем пару стаканчиков после работы

Формулирование конкретизированных намерений предполагает две заметные оговорки. Во-первых, необходимо, чтобы цель была действительно важной.

Планирование особенно эффективно, когда цели сложные или когда их так много, что осуществить все трудно», — добавляет Гольвитцер.

Еще один способ оценить ситуацию: решая, что нужно сделать, думайте не только о немедленных последствиях своих действий, но и о влиянии порядка.

Есть масса способов измерить качество внимания, но я выделил три, с помощью которых слежу за собственным прогрессом. .

Принять решение, на чем мы планируем сосредоточиться, — самый важный шаг,