Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Почти невозможно добиться продуктивности без сильной префронтальной коры.

Когда мы тратим время понапрасну, это, как правило, означает, что мы прокрастинируем. Когда мы не в состоянии управлять вниманием, мы отвлекаемся. И если мы не поддерживаем свою энергию на должном уровне, мы устаем или выгораем.

лучший способ измерить продуктивность — в конце дня задать себе очень простой вопрос: удалось ли мне сделать то, что я хотел?

Чему в течение следующей недели надо уделить больше времени? На что я потратил слишком много времени на прошлой неделе? Что нужно запланировать или сделать на следующей неделе? На что я должен обратить особое внимание на следующей неделе? Какие нерешенные проблемы у меня есть в каждой области? Какие возможности на следующей неделе у меня имеются в отношении каждой из «горячих точек»? Какие препятствия будут мешать достижению целей на следующей неделе? Двигаюсь ли я в правильном направлении с учетом всех моих обязательств? Существуют ли еще какие-либо обязательства, которые я должен добавить или удалить? Расширить или сократить? В каких делах на прошлой неделе мне удалось добиться превосходных результатов?

1. Создать список задач на случай, если вы ловите себя на прокрастинации

Как только вы замечаете, что ваш мозг затеял внутреннюю дискуссию о том, следует ли сейчас приступать к какому-либо делу, или ловите себя на том, что говорите себе «Я сделаю это позже», «Сейчас у меня нет настроения заниматься этим» или, что хуже всего, «Я сделаю это, когда у меня будет побольше времени», это сигнал, что стоящая перед вами задача относится к категории эмоционально неприятных и необходимо что-то предпринять, чтобы значительно повысить ее привлекательность для вас

Все три компонента являются критически важными. Если вы неразумно распоряжаетесь временем, то неважно, сколько у вас энергии и насколько вы сфокусированы — все равно к концу дня вы обнаружите, что не добились серьезных результатов. Если вы не в состоянии сосредоточиться или уделить достаточно внимания тому, чем занимаетесь, то даже при четком понимании своих приоритетов и огромной энергии вы не сможете в полной мере справиться с работой и добиться высокой продуктивности. И если вы не умеете управлять своей энергией, то не имеет значения, насколько хорошо вы управляете временем или вниманием, — в баке не хватит топлива, чтобы сделать все, что вы наметили.

удалось ли мне сделать то, что я хотел?

Необходимо использовать эту простую, но чрезвычайно глубокую закономерность: чем чаще вы будете планировать выполнение самых важных дел и значимых обязательств именно на время биологического пика, тем более ощутимых и значимых результатов вы добьетесь в работе и жизни.

Как это ни странно, но дела, выполняя которые мы достигаем максимальной продуктивности, как правило, являются наиболее неприятными. Для высокой продуктивности нужно учиться побеждать продиктованный эмоциями соблазн положить такое дело в долгий ящик.