Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Будьте осторожны с кофеином, приступая к работе над творческой задачей, потому что кофеин снижает продуктивность.

Поскольку ваш разум не может свободно блуждать, когда вы на чем-то сосредоточены, постоянное нахождение в режиме онлайн может означать колоссальные издержки для продуктивности.

Какие возможности на следующей неделе у меня имеются в отношении каждой из «горячих точек»? Какие препятствия будут мешать достижению целей на следующей неделе? Двигаюсь ли я в правильном направлении с учетом всех моих обязательств? Существуют ли еще какие-либо обязательства, которые я должен добавить или удалить? Расширить или сократить? В каких делах на прошлой неделе мне удалось добиться превосходных результатов?

Чему в течение следующей недели надо уделить больше времени? На что я потратил слишком много времени на прошлой неделе? Что нужно запланировать или сделать на следующей неделе? На что я должен обратить особое внимание на следующей неделе? Какие нерешенные проблемы у меня есть в каждой области?

Не важно, как вы будете называть свои «Горячие точки», главное, чтобы был исчерпывающий список областей жизни, которые являются для вас приоритетными.

еженедельный обзор своих задач и достижений помогает лучше контролировать свою жизнь и удерживаться на правильном пути, давая более четкое представление как о победах, так и о проблемных зонах, в которых необходимы улучшения. Воздействие ритуала можно значительно усилить, дополнив обзором «горячих точек».

Сделать обзор своих достижений.

польза от отключения от интернета двойная: вы не только возвращаете себе время (и внимание), которое до этого тратили впустую, но и легче фокусируетесь на делах, дающих максимальный эффект.

Не представляя, на что уходит ваше время, невозможно определить насколько использование времени согласуется с вашими ценностями и приоритетами, вследствие чего вам будет труднее синхронизировать свои действия с системой ценностей.

Я просто в течение тридцати минут фокусируюсь на своем дыхании, а когда мой мозг неизбежно начинает отвлекаться и пытается переключиться на что-нибудь более интересное, я мягко возвращаю его обратно к наблюдению за дыханием. Я продолжаю наблюдать за естественными приливами и отливами дыхания до тех пор, пока не прозвучит таймер, установленный на тридцать минут.