Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Чем слабее связь с будущим собой, тем больше будет ваша склонность к тому, чтобы перепоручать будущему себе больше дел, чем самому себе в данный момент, соглашаться участвовать в непродуктивных или бессмысленных совещаниях, если они планируются в достаточно отдаленном будущем, держать на своем видеозаписывающем устройстве десяток скучных документальных фильмов, которые вы «когда-нибудь посмотрите», постоянно переносить неприятные дела на завтра.

2. Составить список негативных последствий

Ешьте больше необработанных продуктов, которые дольше перевариваются. Отследите момент, когда вы уже наелись, и прекратите есть.

Каждое принятое нами решение является результатом победы либо лимбической системы, либо префронтальной коры.

научиться за единицу времени вкладывать больше энергии и внимания в работу, делая столько же за существенно меньшее время.

Упрощая и создавая дополнительное пространство вокруг дел с высокой отдачей, вы обеспечиваете поле для маневра, которое позволит отреа­гировать, а затем и решить неожиданно свалившуюся на вас задачу.

Как правило, для таких задач характерно то, что они: скучные; во время их выполнения может возникать ощущение бесплодности усилий; сложные; неструктурированные или неоднозначные; не имеют ценности для вас как для личности; не содержат «награду внутри себя» (т.е. не предполагают удовольствия от процесса выполнения).

Естественно, поскольку вы ведете учет своего времени каждый час (или полчаса, или 15 минут), то вы гораздо чаще отчитываетесь перед собой (а не один раз в конце дня, когда подводите итоги). Исследования показывают, когда вы ведете учет потребляемой пищи, вы худеете в два раза быстрее. Аналогичный эффект возникает, если вести журнал учета времени.

Сама идея пробежать марафон вдохновляет гораздо сильнее, чем конкретные действия, которые придется предпринять уже сейчас, чтобы она стала реальностью.

В начале каждого дня, мысленно переместитесь в конец дня и спросите себя: «Когда этот день закончится, какие три дела мне хотелось бы видеть выполненными?» Запишите, что это за три дела.