Цитаты из книг автора «Крейг Инглиш»

Разумеется, любое занятие может помочь развить осознанность, но некоторые из них специально придуманы для выполнения этой задачи. Мы рекомендуем следующие: Медитация (медитация — это концентрированная форма практики осознанности). Психотерапия (хороший психотерапевт дает как спокойную и удобную среду для практики осознанности, так и нейтральное зеркало для рефлексии). Целительные практики (акупунктура, массаж и другие дают понять, где в вас застряла тревожность и как она путешествует по вашему телу). Мужские и женские группы поддержки, группы 12 шагов и т.д. (могут дать те же преимущества, что и психотерапия, но в дружеской среде). Общество братьев или сестер (дает поддержку, ободрение и честную обратную связь). Ведение дневников (письмо пробуждает осознанность и выступает прекрасным инструментом для формирования и оттачивания идей). Боевые искусства (любые практики, обостряющие восприимчивость мозга и тела, работают на пользу практики осознанности).

Милосердие — важный компонент беспристрастной осознанности. Под «милосердием» мы подразумеваем те действия и отношение, которые возникают в душе трансформирующейся личности, когда та учится себе сочувствовать. Милосердие может проявляться по-разному: развитие терпения для наблюдения за повторяющимися мыслями и пагубным поведением; готовность прощать себе ошибки; готовность простить ребенка, которым вы когда-то были; умение хвалить себя за смелость замечать сложные или пугающие чувства, мысли и поступки; иметь чувство юмора (возможно, самая важная добродетель).

Трансформирующиеся люди живут с большей уверенностью, они менее зависимы. Они упражняются в сострадании и ответственности, освобождаясь от жалости к себе и излишней самокритики. Они становятся уравновешеннее и менее тревожны.

Обещание безусловной любви — самый прочный прут золотой клетки

Не знаю, почему у нас ничего не вышло — у нас же было столько общего! Мы оба любили его и ненавидели меня. Неизвестный автор

Давление общества на славных девочек может быть чудовищным. Традиционно считается, что патологическая самоотверженность и хроническая славность — верная дорога к женственности. Девочек, которые пытаются вырваться из этих оков, часто наказывают. Одновременно с этим культура нередко требует от женщины самореализации через карьеру и экономической независимости. В славных девочках, отчаянно нуждающихся в близких отношениях, подобная сверхнезависимость вызывает глубокий внутренний конфликт.

Замечательная жизнь трансформирующейся личности Удовлетворяющие отношения с окружающими. Отличный секс. Непередаваемое ощущение своей мужественности (или женственности). Непрекращающаяся вера в себя. Более счастливая и спокойная эмоциональная жизнь. Реалистичный оптимизм по отношению к будущему. Трансформирующаяся личность создает жизнь, полную силы, доброты и настоящей страсти.

Но славные люди идут дальше. Они просто не могут ничего с собой поделать. Они обязаны быть славными. Они будут славными, требуется это или нет. Они будут славными, когда их игнорируют или даже оскорбляют. Они будут славными, когда хотят кому-то понравиться (ну ладно, они хотят понравиться всем!). Они все делают чересчур: чересчур подстраиваются, чересчур извиняются. Они плывут по жизни, приспосабливаясь и уступая — в попытке угодить всем и каждому. А когда это не срабатывает, они стараются еще сильнее, они все сильнее стараются быть славными.

Славные люди часто объясняют свою тревожность бесконечным потоком неблагоприятных обстоятельств.

Довольно неприятной может показаться идея о том, что тревожность способна внезапно и бесконтрольно вырваться из глубины вашего сознания. Никому не хочется думать, что проблема таится внутри них. Славные люди строят свою жизнь вокруг всяческих стратегий по облегчению тревожности, надеясь когда-нибудь заполучить любовь, которую они так желают. Эти стратегии основываются на том, что в мире есть что-то, а лучше кто-то, способный дать им то, чего им не хватает.