Цитата из книги «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были»

произнося слово «подъем». Теперь медленно выдыхайте через рот, мысленно произнося слово «спуск». Сфокусируйтесь на точке прямо за центром своего лба.