Цитаты из книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

Радикальное Прощение работает на множестве уровней и задействует самые разные энергии. При помощи интеллекта мы создаем значимый контекст для происходящего или того, что уже произошло. Это ментальная энергия. Во-вторых, мы пользуемся эмоциональной энергией, чтобы глубже пережить ситуацию и сделать чувство частью опыта. И в-третьих, духовная энергия позволяет нам наполнить ситуацию Любовью. Энергии всех трех типов вырабатыва

ного Процесса начнет участвовать в обрабатывании события в уме и тем самым видоизменять нашу реакцию. В этот момент «изменение случается»[5]. То есть происходит трансформация. Но пока «дерьмо случается» не превратилось в «изменение случается», а мы все еще чувствуем себя жертвой и нам нужно остыть, необходимо управлять гневом, которым вы охвачены в текущий момент. Это делается в четыре этапа. Первый этап: распознайте чувство. Признайтесь самому себе, что вы злитесь. Не забывайте, что гнев – это вторич

Да, я допускаю, что иной раз сначала возникает ощущение в теле, а затем мы пытаемся его осмыслить, но, на мой взгляд, тело в этом случае выступает как интуитивная система передачи сообщений. Когда мы получаем сообщение и преобразуем его в мысль, запускается эмоция. В любом случае, для простоты давайте считать, что этот процесс протекает следующим образом. Первым идет восприятие. Затем мы в уме обрабатываем воспринятое и формируем мысль, основанную не только на том, что есть в данный момент, но и на уже имеющихся знаниях, убеждениях, накопленном опыте, установках, предрассудках и так далее. После следуют чувство и, если требуется

Да, я допускаю, что иной раз сначала возникает ощущение в теле, а затем мы пытаемся его осмыслить, но, на мой взгляд, тело в этом случае выступает как интуитивная система передачи сообщений. Когда мы получаем сообщение и преобразуем его в мысль, запускается эмоция. В любом случае, для простоты давайте считать, что этот процесс протекает следующим образом. Первым идет восприятие. Затем мы в уме обрабатываем воспринятое и формируем мысль, основанную не только на том, что есть в данный момент, но и на уже имеющихся знаниях, убеждениях,

Лучшее рабочее определение эмоции – мысль, привязанная к чувству. Что первично, а что вторично, определяется типом стимула, но я полагаю, что в большинстве случаев именно мысль вызывает в теле химическую реакцию, которая регистрирует чувство.

Как уже было сказано, невозможно исцелить то, чего не чувствуешь. Это особенно верно в тех случаях, когда речь идет о настоящей травме. Однако я никогда не рекомендую пациентам выполнять данную технику самостоятельно без поддержки со стороны окружающих, которые позволили бы им беспрепятственно пере

тельные ощущения, связанные с травмирующей ситуацией. Одним из следствий постоянного действия тех или иных защитных механизмов является притупление чувствительности. Человек не в состоянии переживать собственные чувства. И это не значит, что их у него нет. Он просто утрачивает к ним доступ. И опять же, дать выход энергии «борьбы или бегства» помогает физическая активность: есть смысл выполнять различные быстрые, взрывные движения – например, побить подушку теннисной ракеткой (издавая замечательный шум!). Тело снова берет инициативу на себя, а ум уступает ему дорогу и перестает сопротивляться чувствам. Сначала на волю вырывается гнев. Человек разражается слезами, несколько минут его буквально трясет, затем он успокаивается. Далее настает черед других чувств: печали, скорби, обиды и, очень часто, вины выжившего. «Почему я живу, когда мои друзья погибли? Я должен был быть на их месте».

Одним из следствий постоянного действия тех или иных защитных механизмов является притупление чувствительности. Человек не в состоянии переживать собственные чувства. И это не значит, что их у него нет. Он просто утрачивает к ним доступ. И опять же, дать выход энергии «борьбы или бегства» помогает физическая активность: есть смысл выполнять различные быстрые, взрывные движения – например, побить подушку теннисной ракеткой (издавая замечательный шум!). Тело снова берет инициативу на себя, а

ния ПТСР стала десенсибилизация и переработка движением глаз, разработанная в 1989 году Франсин Шапиро. В ходе данной процедуры психотерапевт просит пациента следить за движением пальца, так чтобы во время беседы взгляд ветерана непрерывно перемещался вперед и назад и из стороны в сторону. По-видимому, это тоже способствует высвобождению энергии. Хотя причины эффективности этого метода пока до конца не известны, он действительно помогает. Его действие связано со стимуляцией совместной работы обоих полушарий мозга. Правое полушарие не имеет речевых механизмов, но способно к распознанию закономерностей и целостному мышлению, тогда как левое отвечает за речь и более склонно к линейному рациональному анализу. Таким образом, горизонтальное движение глаз обеспечивает связь между двумя полушариями и помогает человеку говорить о произошедшем с позиции правого полушария, используя речевые способности левого. Для десенсибилизации травм также с успехом применяются технологии виртуальной реальности: они позволяют человеку заново пережить визуальные, слуховые и обоня

Еще одной методикой лечения ПТСР стала десенсибилизация и переработка движением глаз, разработанная в 1989 году Франсин Шапиро. В ходе данной процедуры психотерапевт просит пациента следить за движением пальца, так чтобы во время беседы взгляд ветерана непрерывно перемещался вперед и назад и из стороны в сторону. По-видимому, это тоже способствует высвобождению энергии. Хотя причины эффективности этого метода пока до конца не известны, он действительно помогает. Его действие связано со стимуляцией совместной работы обоих полушарий мозга. Правое полушарие не име