Цитаты из книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

творяйся, пока это не станет правдой» и является попыткой переосмысления ситуации. Его нужно писать так, будто вы всецело верите в то, что пишете, так же страстно и умело, как и два предыдущих послания. В процессе его составления у вас возникнет ощущение, что вы жульничаете. Это не имеет значения: ваше тело его примет

Если первые два письма служили выражением ваших подлинных мыслей и чувств, то третье будет иным. Оно основано на принципе «при

эмпатию и более мягкое отношение к обидчику, дать ему некоторое снисхождение. Также вам придется поставить себя на его место и подумать, поступили бы вы иначе, окажись вы в подобных обстоятельствах или в схожем расположении духа. Возможно, потребуется принять во внимание воспитание и жизненный опыт этих людей. Например, ваши родители жили в условиях крайней бедности и отчаянно боролись за то, чтобы дать вам возможность жить лучше, чем они. Тогда они вполне могут возлагать на вас крайне высокие ожидания. Таким образом, задача данного письма – привнести в ситуацию как можно больше смирения, терпимости, понимания и сострадания, даже если в данный момент вы ничего подобного не испытываете

Вторая часть письма 2 будет выглядеть так, как мы себе обычно представляем выражение чувств при самом искреннем традиционном прощении. Поскольку вы все еще держите зло на конкретного человека, данный этап в значительной мере основывается на сознании жертвы. Тем не менее от вас требуется проявить понимание

Таким образом, цель второго письма – помочь вам отделить правду от того, что только кажется правдой. В этом смысле данная часть послания должна стать своего рода диалогом с самим собой на тему произошедшего: вы размышляете о проблеме в целом, пытаетесь найти в ней смысл, удаляя из нее все, что не имеет прямого отношения к действительности, и делая соответствующие пометки

Если первое письмо представляло собой историю жертвы в необработанном виде, то при написании второго вам предстоит уменьшить объем энергии, вкладываемый в историю. Это достигается через осознание того, что (в случае перфекционизма) – продукт расширения истории за счет многочисленных ошибочных интерпретаций того, что делали ваши родители

Письмо 2 Составлять данное письмо гораздо труднее, чем первое, так как оно требует более рефлексивного настроя. Лучше всего заниматься этим на следующий день после написания предыдущего послания, когда вы успокоитесь и переспите с ним. В результате после каждого письма у вас будет период сна, в ходе которого написанное будет обрабатываться подсознанием. С другой стороны, не стоит делать перерыв между первым и вторым письмами дольше, чем два дня.

Часто во время написания данного письма люди проливают много слез – слез гнева, печали, возмущения и обиды. Пусть они льются. Положите рядом с собой стопку бумажных салфеток. Если вас переполняет гнев – покричите в подушку или совершите какие-нибудь физические действия, чтобы еще глубже его прочувствовать. И помните: ни при каких обстоятельствах не отправляйте это письмо

Позвольте всему этому струиться сплошным потоком обвинений и даже ругани. Не подвергайте его никакой цензуре. Просто пусть оно рвется наружу, и пусть они знают, как сильно вам навредили, обидели вас и т. д. Не оправдывайте и не щадите их. Забудьте обо всем, кроме того, что в данной ситуации вы жертва. Излейте в это письмо весь свой гнев, всю свою ярость. Ничего не держите в себе. Грозите самой страшной местью, если от этого вам становится легче. Пишите, пока не почувствуете, что вам больше нечего сказать. Выразите все, что у вас на душе. Скорее всего, на это уйдет не одна страница.

бывает сложно. По этой причине, на мой взгляд, лучшим выбором является процесс Радикального Прощения, который называется Для эт