Цитаты из книг автора «Кирилл Прищенко»

Поэтому, когда человек говорит, что знает, что чувствуют окружающие, он лукавит. Важно сразу избавиться от этих мыслей, особенно в отношениях. Когда вы долго живёте с человеком вместе, то можно поймать себя на том, что вы как бы знаете, что у вашего партнёра внутри, в голове или в чувствах. Это опасная ловушка – человек, не обладающий паранормальными способностями, не может читать мысли и знать, что чувствует другой человек. Но мы же можем предугадать реакцию? А не попадаете ли вы в самореализующееся пророчество?

Эта пресуппозиция предполагает, большое количество вопросов, а не утверждений – «я знаю этот мир». Часто говорить миру – «я знаю», означает отмахиваться от него. В результате происходят страшные вещи: человек перестает удивляться, а когда он перестает удивляться, начинает грустить. Когда начинает грустить – впадает в депрессию. Важно научиться удивляться, вне зависимости от возраста и осознания того насколько хорошо мы знакомы с этим миром.

более практическом применении можно по-другому объяснить эту пресуппозицию – наши убеждения о мире – это не есть сам мир.

Примечание: Метапрограмма – это неосознаваемый фильтр восприятия, работающий на уровне личности. Это как бы черта характера, которая с одной стороны обусловлена генетически, а с другой, это результат жизненного научения. Метапрограмма – это привычка мышления, доведённая до сверх автоматизма и поэтому не осознаваемая человеком. Все решения, мыслительные процессы, выбор, общение и так далее исходят из того, как настроены эти метапрограммы.

Поза с сведёнными плечами вовнутрь называется «кортизоловая» (кортизол – гормон регулирующий обмен углеводов и выделяющийся при стрессе). Если человек часто сидит сгорбившись, опускает глаза в пол и фокусируется на чем-то одном, то это верный путь впасть в депрессию или признак её начала (так как он лишён широкой перспективы). Чтобы войти в другое состояние, в более ресурсное – «тестостероновое» («мужской» гормон, вызывающий чувства злости и уверенности), или «дофаминовое» (дофамин – гормон, отвечающий за чувство удовлетворения и состояния предвкушения), то нужно раздвинуть плечи, выпрямиться и расширить фокус внимания. Этот способ работает, так как сознание и тело – части единой системы.

Существует иерархическая модель из 7 нейрологических уровней мышления, и вся наша психическая организация уложена в них. Уровни связаны между собой логически – из одного вытекает другой. То есть, вышележащий уровень – результат взаимодействия нижележащих уровней. Пока я опишу эти уровни совсем кратко, так как этому мы посвятим в этой книге достаточно времени. 7 нейрологических уровней, на каждом из которых можно развивать навыки для большей целостности и счастья. Это: 1. Духовный уровень – «Миссия». Это то, где мы выходим за пределы психического, в духовную зону. На этом уровне мы задумываемся о смысле жизни или о своём предназначении. 2. Личностный уровень – «Идентичность». Тут мы являемся кем-то с чем-то или кем-то, отождествляя себя. Тут есть социальные роли, черты личности, характер и наше сущностное состояние. Состояние бытия. 3. Уровень ценностей и потребностей – «Ценности». Тут мы имеем иерархию потребностей и ценностей. Также мотивацию и намерения. 4. Уровень убеждений и веры – «Убеждения». На этом уровне находятся все наши убеждения и верования во что-либо. Это – наша карта реальности. 5. Когнитивный уровень – «Мышление». Тут находится всё наше восприятие посредством 5 органов чувств: Осязание, обоняние, слух, зрение и чувства, которые и являются уровнем мышления и способностей человека. 6. Поведенческий уровень – «Поведение». Это наша моторика и телесные навыки, основанные на условных рефлексах. 7. Уровень среды – «Окружение». Это всё, что нас окружает там, где мы обитаем. Все 6 верхних уровней проявляются в окружении. Ценность человека – в его навыках! Допустим, если рассматривать конкурирующие взаимоотношения людей в целом (а это именно так), то уровень зарплаты и ценность сотрудника возрастает при наличии большого количества навыков. Но и это только при условии, если сам сотрудник себя ценит и, опять же, верит в себя.

но как бы за рамкой. Рамка может либо сужаться, либо расширяться. Расширить или сузить рамку можно за счёт количества объектов (больше/меньше), по времени (много времени/мало), и/или за счёт увеличения/сужения пространства. При расширении или сужении фрейма (в зависимости от контекста) восприятие ситуации меняется. Например, у человека что-то случилось в жизни сегодня, какой-то неприятный случай, и мы спрашиваем его, может ли он посмотреть на эту ситуацию, когда допустим, уже 5 лет прошло? Тем самым мы его диссоциируем от не приятных переживаний во времени при помощи расширения рамки. И затем говорим ему, чтобы он посмотрел на эту ситуацию с точки зрения всей линии жизни. Получается, что с точки зрения всей жизни то, что случилось сейчас у человека – это просто ерунда. Теперь добавим фрейм пространства. Можно попросить представить, как клиент поднимается над всей своей линией жизни все выше и выше, и она становится все меньше и меньше. И там, где-то на этой линии жизни он сможет увидеть сверху эту точку-случай сегодня. А потом человек поднимется уже в космос, и из космоса он смотрит на земной шар, на место, где его страна, город, где есть эта маленькая проблема – точечка. С точки зрения такой перспективы, человеку сразу же становится легче и спокойнее.

нужно сделать якорь со знаком плюс намного сильнее, а другой со знаком минус, чтобы был слабее. Плюс на минус дает 0 или оставит часть – «сдачу» от позитивного якоря в пару баллов. Коллапс избавляет нас от состояния проблемы, но может избавить и от состояния ресурса, если якорь проблемы сильнее. А чтобы усилить якорь ресурса можно сделать технику «Наложение якорей», где на один стимул накладывается много разных позитивных состояний, чтобы убить одно большое травматическое состояние. И чтобы снизить стимул негативного переживания – якорь, вы можете использовать субмодальные технологии. Например, сделать картинку триггера чёрно-белой, маленькой, размыть чёткость, убрать из неё детали, отдалить в пространстве от себя и так далее.

4 шаг – Склеивание цепочки с контекстом в единую стратегию желаемого поведения: Так встраиваются навыки, способности и когнитивные стратегии – последовательность образов, звуков и чувств. Кстати, последовательность элементов цепочки мышления может быть абсолютно любой. Любая наша уже имеющаяся стратегия мышления, встроилась когда-то по принципу цепочки якорей. Знание этих принципов даёт нам безграничные возможности перепрограммирования нашего мышления

й стимул + реакция с другим стимулом и реакцией. Один заканчивается – за ним идет новый. Проще всего делать цепочку якорей на полу – в пространстве, особенно, пока вы учитесь. 1 шаг – Выбор контекста: вспомните контекст, где вы хотите получить новую стратегию поведения/мышления. Создайте образ-запомните этот контекст. Назовите этот контекст фразой и напишите эту фразу на карточке. Положите карточку на пол. Встаньте на неё и снова представьте этот контекст визуально внутри своего мышления.2 шаг – Выбор желаемого поведения: теперь вы пишите на табличке первое желаемое состояние в этом контексте, например, радость и кладёте табличку на пол. Встаньте на табличку, где написано «радость» и представьте какой-то образ из прошлого, где вы чувствовали радость максимально (8-10 баллов по 10ти бальной шкале) и в это же время можете смотреть на эту табличку под ногами. Тем самым переживаемое чувство радости (нужная реакция) как бы склеивается с образом таблички на полу (стимул). вы создали первое желаемое состояние-часть нового поведения (радость), которое хотите запрограммировать в старом контексте. Теперь также создайте второе и третье желаемые состояния, создавая цепочку, которую впоследствии будете встраивать. Например, второе состояние «уверенность», третье «спокойствие