Цитаты из книг автора «Кирилл Маслиев»

Кайенский перец, корица и имбирь, например, содержат мощные соединения, которые используют для создания антикоагулянтов.

Зверобой. Один из моих любимых. Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию. Лаванда. Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины. Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон. Пион (марьин корень). Из корней растения готовят чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Чабрец (тимьян). Вещества, входящие в химический состав, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли. Кипрей (иван-чай). В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.

Кстати, а вы стираете свои подушки? Речь не о наволочках, которые необходимо менять каждую неделю, а именно о подушках. Смесь омертвевшей кожи и пылевых клещей накапливается как снаружи, так и внутри. Поэтому уделяйте подушке столько же внимания, сколько и всему остальному на вашей кровати. Большинство из них, в том числе с наполнителем из хлопка, пера, пуха и волокна, можно стирать в машине в теплой воде на деликатном режиме. Делать это я рекомендую, по крайней мере, каждые три месяца. Но перед этим обязательно прочтите этикетку. Возможно, для вашей подушки подходит только химчистка. Вам понадобятся: • мягкий раствор для стирки, • белый уксус. Приведу в пример следующий способ стирки подушек. Если вдруг на подушке есть пятна крови, слюны или даже шоколада, предварительно обработайте их моющими средствами, которые содержат ферменты, чтобы легче удалить загрязнения с поверхности. Добавьте в стиральную машину мягкое прозрачное моющее средство и, если возможно, стирайте в теплой воде на деликатном режиме. Большинство подушек можно стирать в машине, желательно, чтобы она была с фронтальной загрузкой. После цикла полоскания используйте функцию отжима минимум дважды, чтобы удалить как можно больше влаги из подушек. Сушите подушки на слабом режиме. Чтобы подушки не теряли своей формы, бросьте два (новых и чистых!) теннисных мяча в сушилку. Так набивка не слипнется. Чтобы освежить подушки между глубокими чистками, можно запустить стирку в деликатном режиме с теплой водой и двумя столовыми ложками белого уксуса.

Жасмин. Его нередко выращивают как комнатное, декоративно-цветущее растение с тонким ароматом. У него приятный сладкий запах, который идеально подходит, чтобы освежить комнату и помочь обрести спокойный, комфортный сон. Алоэ вера – одно из самых целебных растений природы. Его гель успокаивает солнечные ожоги и небольшие порезы. Но оно полезно не только для кожи. Алоэ особенно активно выделяет кислород ночью и снижает уровень углекислого газа. Спатифиллум (мирная лилия). Это растение поглощает из воздуха лишнюю влагу. Если вы живете во влажном климате, расположите его в спальне. Если говорить не о горшечных растениях, то в спальне можно смело ставить букеты ромашки или лаванды. Аромамасла, выделяемые ими, наполняют спальню спокойствием и помогают крепко заснуть.

Уникальность бренда заключается в способности дарить позитивные эмоции. В мире хаоса, обмана, несправедливости и высоких цен в магазинах ZARA ты сталкиваешься с ощущением справедливости и счастья от приятного обладания модной вещью по низкой цене. В крови незамедлительно, в противовес гормонам стресса, выплескивается опьяняющий шторм эндорфинов. Тебе не только нравится вещь, которую ты купил, но и на лице появляется восторженная, сияющая улыбка от ощущения сорванного джекпота и неимоверно справедливой ее стоимости. День удался, настроение улучшилось! А в памяти закрепилось, что в случае уныния поход в этот магазин станет своеобразным антидепрессантом, дарящим позитивные эмоции.

Антидепрессант без побочных эффектов Если бы меня спросили, кому стоило присудить дополнительную Нобелевскую премию в 1975 году по медицине, я бы, не задумываясь, ответил: Амансио Ортега! Возможно, вам это имя мало что говорит. Пока тысячи ученых мира разрабатывали самый действенный антидепрессант, в 1975 году на северо-западе Испании открыли один из самых массовых антидепрессантов в мире без побочных эффектов. И это ZARA! Как бы странно и поверхностно ни звучал ответ, я уверен, вы согласитесь с величием данного изобретения, несмотря на первоначальную неочевидность его влияния на медицину.

Гимнастика для глаз 1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. 2. Глазами чертим круг по часовой стрелке и обратно. 3. Рисуем глазами диагонали. 4. Рисуем взглядом квадрат. 5. Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. 6. Обводим взглядом ромб. 7. Рисуем глазами бантики. 8. Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. 9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против. 10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. 11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. 12. Часто-часто моргаем веками, как бабочка машет крылышками.

Ответ зависит от многих факторов, но если вы хотите избавиться от излишка накопившегося жира, то стоит подумать об утренних тренировках. По крайней мере, такой вывод можно сделать из последнего исследования. Его проводили специалисты лаборатории метаболизма человека в США. В ходе экспериментов они анализировали мышечную силу, выносливость, состав тела, артериальное давление (АД) и другие параметры. Исследователи пришли к следующим выводам: утренняя активность снижала абдоминальный жир и артериальное давление, а вечерняя повышала мышечный тонус у женщин. У мужчин вечерняя нагрузка снижала АД и усталость.

Почему человек не должен много сидеть? Да потому что весь наш эволюционный процесс был рассчитан на активное движение. Только представьте себе, что у людей, которые сидят более 5 часов в день, значительно снижается активность многих ферментов (например, липопротеинлипазы), в том числе и в мышечной ткани. А ведь именно благодаря им у деятельных людей жиры не успевают накапливаться в подкожной клетчатке, сгорают и обеспечивают организм энергией. А те, кто после долгого и физически малоактивного дня идут с энтузиазмом в тренажерный зал и уверены, что все сейчас исправят и наверстают, совершают, к сожалению, большую ошибку. Такая мера является половинчатой. Почему? Физические упражнения после длительного «отдыха» не смогут в полной мере компенсировать отрицательное влияние сидячего образа жизни, в том числе липопротеинлипазы, активность которой восстановить не получится. Так, исследование 2009 года, которое длилось 12 лет среди 17 000 канадцев, не только продемонстрировало связь между сидячим образом жизни и смертностью, но и показало высокий риск смерти у тех, кто вечером был активен, но бо́льшую часть дня сидел.