Сначала «я», потом «мы»
Помните, что единственный человек, которым вы действительно можете управлять и которого способны контролировать, — это вы сами.
Сосредоточьтесь на том, чего на самом деле хотите
Обнаружив, что склоняетесь к выбору тактики молчания или, наоборот, насилия, проанализируйте свои мотивы.
Спросите себя: «О каком моем намерении говорит мое поведение?»
Затем проясните, чего вы хотите на самом деле, с помощью вопросов: «Каких результатов я хочу достичь для себя? Для других? Для отношений?»
И наконец: «Как бы я себя вел, если бы хотел этого на самом деле?»
Откажитесь от дурацкого выбора
Обдумывая то, чего вы действительно хотите, отметьте, в какой момент вы начинаете уговаривать себя сделать дурацкий выбор.