Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Подумайте о следующей пугающей возможности, которая маячит на горизонте. Разделите лист бумаги пополам, проведя посередине черту. Слева запишите доводы в пользу того, чтобы отказаться от какого-либо действия, справа — в пользу того, чтобы действовать. Здесь я добавляю кое-что от себя: даже если вы еще не склонны совершить этот поступок, постарайтесь привести больше аргументов «за», чем «против», чтобы правая графа выглядела длиннее, чем левая. Не выдумывайте причины, а сознательно сконцентрируйтесь на возможных положительных результатах. Всегда составляйте сначала список «против», чтобы сразу освободиться от негативных ощущений и позже они не вырвались наружу. Позвольте им немного позанимать ваши мысли, а потом переходите к доводам «за».

решение — это надежный мост между вашими мыслями и поступками

Принятие решения позволяет мне влиять на события. Страх чаще всего связан с чувством бессилия, но решимость действовать возвращает вам власть над ситуацией. Принимая решение, я уже проникаюсь уверенностью, еще до того, как приступаю непосредственно к выполнению задачи. Это само по себе расширяет зону комфорта и является успехом

Я приняла решение, а значит, мне не надо больше мучиться сомнениями на тему «делать — не делать». Я испытываю восторг от мысли, что буду совершенствоваться, поскольку решила действовать, несмотря на свои страхи. На самом деле из-за преодоления такого страха организм выделяет большое количество дофамина. Приятный побочный эффект, который вы не принимали во внимание.Когда я произношу вслух, что собираюсь сделать что-то, и преисполняюсь от этого решимости, то убеждаю своего внутреннего «ребенка»: все будет хорошо. Его нужно подбадривать, и он меня слушает. Я горда собой за проявленную смелость, что придает мне еще бо́льшую уверенность в том, что надо действовать. Я испытываю гордость просто из-за того, что заявила о себе. Я обдумываю, как справлюсь с ситуацией, которая вызывает у меня такой сильный страх, и благодаря этому чувствую, что контролирую происходящее

Четвертый пункт, «нет сомнениям», не менее важен. Он означает, что не надо ставить под сомнение свое решение, когда оно принято. Если вы уже выбрали, на какую дорогу ступить — будь то действовать или воздержаться от действия, — не прокручивайте это снова и снова в голове.

Третий и четвертый пункты в самурайской стратегии успешной и благополучной жизни больше всего связаны с темой нашего обсуждения, и я никогда о них не забываю: «нет нерешительности» и «нет сомнениям». Первое похоже на момент «к едрене фене», хотя подозреваю, что кодекс самурая не допускал использования подобных выражений. Суть в том, что вы даете себе время проанализировать все свои страхи и волнения, прикинуть, что может пойти не так, рассмотреть причины воздержаться от какого-либо поступка, и после этого принимаете решение. Только вы — вернее, «взрослый» внутри вас — можете знать, стоит ли предпринимать данное действие или это неудачная затея, которая не пойдет вам на пользу.

В качестве иллюстрации автор ссылается на одного самурая XVII в., исповедовавшего философию успешной жизни, состоящую из четырех пунктов. Первый — «нет страху»: японец пришел к выводу, что жизнь станет гораздо легче, если избавиться от страхов. Ну, это легче сказать, чем сделать, приятель. Второй — «нет неожиданностям», и меня тоже эта мысль никогда не покидает. Если вы держите ухо востро, мало что может застать вас врасплох. Самоосознанность очень помогает в этом отношении, поскольку учит нас, как ежедневно сохранять осведомленность о себе и своем окружении.

Разве я не хочу принять вызов?» Напоминаю себе, что во мне есть два человека: ребенок, который считает страх отрицательным явлением, и взрослый, который видит открывающиеся за ним удобные возможности. На поводу у которой из своих личностей я пойду?«Не показывает ли мне страх ту сферу моей жизни, которую он ограничивает?»«Хочу ли я сделать следующий шаг и повернуться лицом к своему страху, чтобы он больше не связывал меня по рукам и ногам?»Также я напоминаю себе о природе страха: о том, что он доминирует над рассудком и не принимает во внимание факты. Страх — это эмоция.Я напоминаю себе, что страх полезен. Он свидетельствует, что я готова к действию, он не помешает мне, если я решу двинуться дальше, и, скорее всего, он поможет мне лучше справиться с задачей (что бы я ни делала).«Если совсем устранить страх, захочу ли я предпринимать те или иные действия?» Даже когда я прорабатываю свои страхи, они, возможно, никуда не деваются — не ждите, что вдруг станете бесстрашным, — но вместо того, чтобы преодолевать их, я проникаю в них. Есть еще один вопрос, который надо задать себе: «Могу ли я использовать страхи для своей выгоды?»

Теперь, если я чувствую, что мне хочется забраться под одеяло и накрыться с головой, вот что я делаю: «Может быть, страх не самое неприятное чувство, а что-то вроде внутренней топки?»

Без целей мы не можем концентрироваться на главном, а значит, бесполезно ожидать, что мы вдруг станем более успешными или обретем уверенность в себе. Запишите где-нибудь свои цели, чтобы время от времени их пересматривать.Конкретизируйте цели.Не задавайте одновременно много целей и не замахивайтесь на чересчур масштабные задачи.Спросите себя, почему вы хотите достичь этих целей.Подумайте, чем вам придется пожертвовать, чтобы достичь их.Используйте оборот «Я буду», чтобы сформулировать свою цель позитивно.Задавайте четкие временны́е рамки выполнения задачи.Не пренебрегайте планом действий.Почаще перепроверяйте и корректируйте план. Отмечайте прогресс и празднуйте свои успехи