Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Кроме прочего, я стараюсь не забывать, что неизменное совершенство до жути скучно. Подумайте о человеке, которого обожаете. Вы любите его, потому что он безупречен, или находите его причуды, заскоки и недостатки очаровательными?

Здесь вы тоже можете проверить и поставить под сомнение свои двойные стандарты: почему вы проявляете снисходительность к окружающим, а для себя устанавливаете слишком строгие правила?

подход к перфекционизму во время выполнения определенной задачи — это взять бумагу и ручку и записать все, что вы сказали бы другу, который находится в таком же положении и беспощадно себя критикует. Подобный опыт сравнения себя с другими может быть полезен. Он позволяет нам, взглянув на ситуацию со стороны, рассмотреть факты объективно, без лишних эмоций. Ч

следовать: адаптивному, то есть здоровому, который играет вам на руку, или дезадаптивному, откровенно невротичному, который лишает радости жизни.

неуспехом; переоценка вероятности нежелательного поворота событий;недооценка своих возможностей справиться с неблагоприятной ситуацией; жажда контроля и отвращение к неопределенности.

концентрация исключительно на конечном результате; неприятие частичного успеха;непонимание необходимости досуга — «К чему отдыхать?»;обнаружение в своей работе ошибок, которых другие не заметили;убежденность, что ошибки — отражение личных изъянов;неспособность принимать похвалу; самоуничижение;видение успеха как цели, но полученные результаты никогда не соответствуют представлению об успехе;подавленность и самообвинения в случае, если что-то идет не по плану;искаженный взгляд на ход событий, сосредоточенность на негативе; сильный страх перед несовершенным результатом и

Не уверены, что относитесь к этой категории? Вот несколько признаков дезадаптивного перфекционизма. Это может звучать пафосно, но приобрести подобные замашки очень легко (уж я-то знаю): обостренное восприятие критики со стороны других людей, потому что она ставит под сомнение ваш перфекционизм;

Составьте список фраз, которыми вы утешаете друзей. Например, «У тебя все прекрасно получается», или «Мы будем любить тебя, несмотря ни на что», или «Поверь в себя». А теперь перечитайте их так, словно они обраще

что их любят и ценят, особенно когда у них ничего не вышло или они получили плохую отметку. Иначе неудивительно, что у нас развивается сильный страх неудачи.

Но мамам и папам не мешало бы также говорить своим отпрыскам, что они испытывают гордость за их человеческие качества, за попытки и усилия, а не только за хороший результат. Детям надо знать,