Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Ведите себя как профессионал, даже если не чувствуете себя таковым

Встаньте или сядьте ровно, плечи назад, грудь вперед. Не сутультесь, не скрещивайте руки

но улыбка снижает напряжение, в результате чего чувство уверенности повышается

Того, что надо сделать, мы склонны избегать — и страх часто тому причиной, — но то, чего мы хотим, работая как стимул, облегчает нам задачу. Если вы прибегаете к этому приему достаточно часто, то быстрее приобретете привычку делать то, что надо, и регулярное столкновение с необходимостью послужит укреплению вашей уверенности в себе.

суть в том, чтобы соединить «хочу» и «надо».

Сочетание приятного с полезным — очень результативный инструмент в арсенале борьбы со страхом и формирования уверенности.

Понимание того, что ваша зона комфорта легко меняется, — один из первых шагов, необходимых, чтобы обратиться лицом к собственным страхам и со временем укрепить уверенность в себе. Р

Потому что здесь существует риск. По большей части мы сталкиваемся с риском эмоциональным или социальным, но, как известно, наши тело и мозг развиваются из-за стрессовых реакций, которые включаются при малейшем намеке на опасность (физическую или эмоциональную). То есть напряжение и тревога — это предупредительные сигналы. Как объясняет доктор Эшлинг Ленард-Кёртин, дипломированный психолог и один из авторов книги «Сила малого» (The Power of Small), вхождение в зону обучения «предполагает готовность испытывать тревогу», в чем, как вы понимаете, мало кто из нас находит удовольствие.

Толчок» за пределы зоны комфорта приводит нас в область, которую теоретики называют «зона обучения» или иногда «зона успеха», и именно здесь начинается «волшебство». В данной сфере мы развиваем и укрепляем имеющиеся у нас способности, но этот процесс может быть весьма напряженным. Почему?

Итак, когда вы собираетесь с духом и принимаете решение, вы прокладываете себе дорогу к уверенности, но делать это необходимо быстро. Конечно, важно прорваться сквозь страх, тревоги, противоречивые мысли, пессимистические прогнозы, оптимистические прогнозы, возможные и убедительные оправдания для бездействия, так чтобы они не осаждали вас в неподходящий момент, но вы должны установить временны́е рамки этого оценочного этапа. Не отмахивайтесь от «ребенка» внутри вас, но и не потакайте ему, иначе его истерика перерастет в панику и будет сложно мыслить ясно и разобраться, где разумные доводы, а где из-за нервного напряжения вы раздули из мухи слона. Принятие решения без проволочек предотвратит такой поворот событий — это всегда действует на меня, и необходимая уверенность появляется гораздо скорее и без ненужной нервотрепки.