Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Оливер Буркеман в книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни»[34] объясняет: «Стремясь видеть будущее исключительно в розовом свете, оптимист оказывается менее подготовленным к неприятностям и более болезненно их воспринимает. Рано или поздно наконец случаются такие события, когда он не может убедить себя, будто все хорошо».

Также считается, что если вы ждете провала или даже признаёте саму возможность неудачи, то обязательно потерпите крах. «Мысль материальна» и т.д.

. Возьмите бумагу и ручку и запишите все свои тревоги, как бы смехотворно они ни звучали. Перечислите все до самой последней. Подумайте обо всех возможных осложнениях, которые могут вдруг возникнуть, обо всех новых страхах, которые могут появиться в течение дня. Затем перечитайте написанное с маркером в руках. Представьте, что вы изучаете чужие заметки и должны определить, что разумно, а что нет. Выделите рациональные доводы и решите, что можно сделать, чтобы избавиться от этих волнений. Например, если вы беспокоитесь о том, что забудете нужные слова, решением может стать тщательная подготовка, о которой мы вскоре поговорим отдельно.

Шимпанзе» реагирует первым, действуя под влиянием непосредственных ощущений здесь и сейчас, в то время как «человек» принимает решения, опираясь на рассудок — что подобает сделать, если не брать в расчет эмоции, — и учитывая, как он будет чувствовать себя вечером, оглядываясь на прожитый день. Это два очень разных подхода, но для обоих должно найтись место.

«Не путаю ли я страх с радостным волнением?» (Мой организм с трудом различает разницу.)

Помните, как пела героиня диснеевского мультфильма «Холодное сердце»? «Отпусти и забудь!» — вот это и есть стоицизм. Правда, мне больше нравится вариант «Отпусти и забудь, это все хренотень!»,

Принципы стоицизма помогают высветить, что хорошо и что плохо, что важно в жизни, а что нет. Стоицизм весь построен на логическом мышлении, и одна из основных идей та, что чувства зависят от мыслей. Эпиктет говорил: «Людей беспокоят не сами события, а только их собственные суждения о них». Вашу свадьбу испортила не дурная погода, а то, что вы из-за этого расстроились. Мои любимые положения стоицизма следующие.

По-простому говоря, синдром самозванца — всего лишь новомодное, рассчитанное на сенсацию выражение, означающее ощущение, которое испытывали и испытывают многие поколения людей: страх несоответствия определенным стандартам и боязнь того, что однажды — и очень скоро — о нем станет известно всем и каждому и его выведут на чистую воду. По сути, это разрыв в представлении о самом себе на людях и наедине с собой. Возникает чувство, что наш публичный образ расходится с тем, какими мы видим себя в душе. Не знаю, как вы, а я все еще опасаюсь, что полицейские из отдела по борьбе с мошенничеством могут в любую минуту постучать в мою дверь.

Выбирайте, какому перфекционизму вы собираетесь следовать: адаптивному, то есть здоровому, который играет вам на руку, или дезадаптивному, откровенно невротичному, который лишает радости жизни. В основе первого будут лежать высокие стандарты, но безупречный результат станет ориентиром, а не абсолютной целью, когда малейшее несоответствие идеалу признается полным фиаско (как для поставленной задачи, так и для вас как личности).

Мартин Энтони и Ричард Свинсон цитируют психиатра Дэвида Бёрнса, который в 1980 г. сказал, что перфекционист — это тот, «чьи стандарты находятся за пределами досягаемости и здравого смысла». По его словам, такой человек «маниакально и неустанно тянется к недостижимым целям и рассматривает собственную ценность исключительно сквозь призму продуктивности и успеха».