Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Так же как перфекционизм и страх неудачи, синдром самозванца может уходить корнями в детство, условия домашнего воспитания и обучения в школе. Возможно, у вас был брат (сестра), считавшийся умным и начитанным, и вы не могли подняться до его уровня. А может быть, наоборот, вас убеждали, что вы лучше всех и способны достичь всего, чего захотите, а столкнувшись с реальной жизнью, вы обнаружили, что рано или поздно неудачи случаются, и начали сомневаться в себе.

страх несоответствия определенным стандартам и боязнь того, что однажды — и очень скоро — о нем станет известно всем и каждому и его выведут на чистую воду.

Доктор Шахрам Хешмат рассказал мне, что такой страх имеет тенденцию замыкаться сам на себе. Психолог описывает это явление как «беспредметное опасение» и «безымянный страх». Надуманные страхи, например боязнь неудачи, могут препятствовать нашим действиям, в то время как реальные, скажем страх перед голодным тигром, спасают нам жизнь.

она появляется в ожидании каких-то событий, например когда по воскресеньям боишься того, что принесет утро понедельника.

неспособность выполнить элементарные действия; слезы в три ручья; ощущение, что земля уходит из-под ног.

полная неспособность принять решение; раздувание трагедии из всего на свете; чувство утраты контроля над окружающим; плохой сон; повышенный уровень тревоги; повторяющиеся приступы паники;

В этой яме я очутилась после блужданий вслепую в зоне паники, когда принуждала себя вкалывать на ненавистной работе и сопротивлялась стрессу, с помощью которого организм намекал мне, что надо уносить оттуда ноги как можно скорее. К тому времени, как я попала в дерьмовую зону, я только и делала, что пыталась протянуть день за днем. Мой долгий путь назад, к некоему подобию зоны комфорта — которая на том этапе уже скукожилась донельзя, — описан во всех подробностях в книге «Как обуздать тревогу» (н-да, бессовестная реклама).

По моему опыту работы психологом, вхождение в опасную зону паники ошеломляет и приносит один лишь вред. Вместо того чтобы наладить более благополучную, богатую событиями жизнь, человек переживает ужасный, иногда травмирующий опыт и снова отступает в зону комфорта, а после этого уже с меньшей вероятностью решится вновь выйти за ее пределы».

Если переборщить со стрессом или беспокойством, уровень тревоги повысится от оптимального до чрезмерного. Похоже, мы не можем долго мириться с утратой контроля и сразу хотим вернуть его.

То, что поначалу кажется непреодолимым, или пугающим, или выше ваших сил, теряет угрожающий характер. Вы чувствуете, как снова обретаете контроль над ситуацией.