Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Ваш мозг может похвастаться самой высокой производительностью обработки данных, с ним не сравнится ни один компьютер в мире. В 2013 году ученые создали суперкомпьютер с более чем 82 000 процессоров, чтобы воспроизвести крошечную часть нейронной сети головного мозга человека. Им понадобилось сорок минут, чтобы на протяжении одной секунды осуществить компьютерную симуляцию активности всего 1 процента мозга. Забудьте про свои телефоны, ноутбук и планшет. Самый мощный системный блок, которым вы обладаете, находится в вашем собственном теле.

Височные доли хранят память о словах и музыке, о местах, вкусах и запахах, они работают со звуками. Помните свой первый концерт? А первый поцелуй? Аромат маминых духов? Эти связи живут в ваших височных долях. Возможность любоваться восходом солнца дарят вам затылочные доли, расположенные в задней части головного мозга. Они получают визуальную информацию от ваших глаз через сетчатку и выстраивают зрительные образы. Травма затылочной доли может привести к слепоте точно так же, как и травма глаза.

Теменные доли отвечают за осязание, позволяя вам наслаждаться теплом солнца или прикосновением тончайшего постельного белья. Травмы теменных долей могут привести к потере ориентации в пространстве, неспособности узнавать вещи на ощупь

Когда взрослые стрессы неизбежны – скажем, хронический стресс при длительном уходе за больным, – наши клетки и иммунная система первыми принимают удар. Чем качественней мы будем питаться, двигаться и отдыхать, чем больше методик обуздания стресса освоим, тем сильнее станет наше тело. И тем крепче будет иммунная система: она продолжит реагировать на болезнь или травмы целительными вспышками вместо разрушительного для организма вялотекущего хронического воспаления.

Медитация возвращает меня к себе самой. Я прямо чувствую, как кусочки меня, разорванные и раскиданные стрессорами, соединяются и склеиваются. Я будто смотрю в обратной перемотке видео, как разбитая хрустальная ваза постепенно складывается из рассеянных вокруг осколков.

Я приступаю к медитации, сосредоточившись на ритме дыхания, и начинаю произносить мантру, которая будет приходить и уходить из моих мыслей на протяжении всего сеанса. Потом в сознание врываются будничные мысли, надежды, планы и стрессы из прошлого, настоящего и будущего. Но я не обязана их прогонять. Нет, мысли соединяются с мантрой и кружат в изящном танце, пока не устанут и не осядут в самом спокойном уголке моего сознания. И тогда воцаряются тишина и неподвижность. Я оказываюсь между сном и бодрствованием, мое тело замирает. Приходит ощущение, будто я нашла путь в глубину самой себя:

Согласно традициям ТМ, каждый практикующий получает собственную специальную мантру. Мантру вам дает ваш инструктор, и она предназначена только для вас, ее нельзя делить с кем бы то ни было, даже с мужьями, сестрами или лучшими подругами. В этом что-то есть – своя собственная тайна, пусть и вполне невинная.

И вот однажды моя подруга познакомила меня с медитацией совсем другого рода, так называемой трансцендентальной медитацией, или ТМ. Для меня это оказалось то, что надо. ТМ дает возможность мыслить творчески и легко выполнима. Это не только самая легкая из всех техник медитации, с которыми я сталкивалась, но и вообще самое простое из всего, что мне доводилось осваивать.

У всех практик есть свои особенности. Одни «работают» с дыханием – для этого надо сесть в удобную позу, которую можно сохранять в течение всего сеанса. Другие предполагают отключение внутреннего диалога и отстраненное наблюдение за сознанием. Третьи предлагают сосредоточиться на конкретной мысли или мантре.

Справиться со стрессом помогают многие техники релаксации, такие как массаж и иглоукалывание. Но практика показывает: наиболее устойчивый результат дают методики, в которые вовлечены и разум, и тело.