Цитаты из книг автора «Кэмерон Диас»

«Боль – это слабость, покидающая ваше тело».

• Пока чистите зубы, сжимайте и расслабляйте ягодицы. • Ожидая, когда сварится кофе, делайте махи руками и ногами. • В ожидании поезда метро тренируйте икроножные мышцы. • Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице бегом. • Делайте на ступеньках упражнение на растяжку ног. • Дойдите пешком до следующей автобусной остановки. • Пока в духовке томится ужин, делайте приседания. • Во время рекламных пауз делайте упражнения на растяжку.

Потому что мы есть то, что мы едим.

Простые углеводы состоят из одной или двух молекул сахара. Сложные углеводы – это цепочки из трех и более молекул.

Когда я готовлю омлет из трех яиц, то желток беру только от одного. Так я получаю вкус и питательные вещества желтка и усиленную дозу белка. Добавьте в омлет немного капусты кале и пармезана, а на гарнир подайте киноа… м-м-м, пальчики оближешь. Идеальный белковый обед или ужин!

Вам нравится гладкая нежная кожа? Вы предпочитаете мыслить ясно? Видеть четко? Налегайте на фрукты и овощи!

голод – это призыв вашего тела позаботиться о себе, насытить себя энергией, необходимой для жизни.

Если вы хотите стать более активной и трудоспособной, более сильной и выносливой, вы просто обязаны освоить азы науки питания.

Состояние костей, мышц, зрения, мозга, иммунной системы – все зависит от микронутриентов, то есть витаминов и минералов, которые мы потребляем с каждым приемом пищи.

Вода помогает регулировать температуру тела, охлаждая внутренние органы. Она доставляет питательные вещества к клеткам. Вымывает шлаки. Без воды было бы невозможно преобразование углеводов, белков и жиров в полезную энергию, которая управляет каждым нашим вздохом.