. Попробуйте выполнять тратаку вечером — она успокаивает ум перед сном. Тратака пойдет на пользу всем, кто проводит много времени перед монитором. Сделайте перерыв, выполните тратаку в течение нескольких минут и возвращайтесь к работе. Вот как выполняется эта практика:
Зажгите свечу и поставьте ее на пол, на низкий столик для медитации или на стопку книг, находящихся на расстоянии вытянутой руки прямо перед вами. Суть в том, чтобы свеча оказалась как можно ближе к уровню глаз. Примите удобную позу, выпрямив позвоночник.
Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Когда в уме и теле воцарится